“十月懷胎，一朝分娩”，每一個媽媽都希望自己的寶寶是健健康康的，能夠少受疾病的折磨。但在他們的成長過程中，總免不了要經歷大大小小的問題，比如便秘，就是一個令不少家長都感到困惑的事情。

明明每一餐，都給孩子盡可能提供樣式豐富的營養餐，可到頭來還是得了便秘的毛病。于是一些家長就大量地讓孩子喝水，想以此來解決這一難題，誰知作用并不大。

其實，單純地喝水并不能解決問題，反倒會加重孩子的腎臟負擔。問題的關鍵，主要還是在每日的飲食上，或許過度的“用心”反而會適得其反。

哪些食物是容易引起寶寶便秘的呢？

1、堅果

許多家長為了給孩子補腦，會經常喂他們吃核桃等堅果，而在過節的時候，更是必備的小零食。但堅果本身水分較少，而且曬得很干，所以吃多了很容易上火，也就會導致便秘。

2、甜食

像面包、蛋糕這些食物，雖然可作為飯后甜點，但同樣屬于水分少的食物，且熱量很高，還不易被消化，吃多了也是對人體健康不利的。除了容易引起便秘問題外，也有變胖的風險。

3、全脂牛奶

睡前，不少家長都習慣讓孩子喝一杯牛奶。而早餐，牛奶更是少不了。不過像全脂牛奶這樣的奶制品，脂肪含量很高，膳食纖維含量很低，所以也屬于不容易被消化的食物。食用過多，也會造成便秘。

看來要想拯救孩子的便秘問題，飲食方面的調節是必不可少的，那么除此之外，還能有什么方法，幫助孩子輕松“一通到底”呢？

1.注意飲食

每餐應適當地增加蔬菜水果，或者粗糧，從而及時補充人體所需的膳食纖維。另外，在做菜時，寶媽們可以適當加入一些火麻仁油。還可以加入到酸奶中一起攪拌，給孩子吃。帶有清香的火麻仁油，也不會令孩子產生油膩感。

食用此油，能夠促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，緩解排便難的問題。不僅是小孩能吃，大人也能吃。

2.規律排便

可以嘗試讓孩子在每天早晨固定的時間段，進行排便。即使沒有便意，也要待一段時間。時間長了就會形成條件反射，從而盡量做到每日都有排便的情況。

3.多運動

運動不僅能夠鍛煉身體，同時也能適當地活動腹部肌肉，增強胃部恢復能力。所以平時家長們可以帶著孩子進行一些有氧運動，比如慢跑、快走等，來增強他們的腸胃功能，促進消化。