促進消化

奈李的膳食纖維含量高，同時其味酸，食用能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，幫助消化，增加食欲。同時還可改善便秘問題，是腸胃保健的好水果。

清肝利水

奈李肉中含多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、氨基酸、脯氨酸等，生食之于治療肝硬化腹水有幫助。要是不幸患上了肝腹水，可以吃吃奈李緩解緩解。

降壓、鎮咳

奈李核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。

美容養顏

奈李中含有豐富的維生素，和多種微量元素，且有一定的抗氧化作用，食用對美容、抗衰老、抗輻射等方面都有一定的效果。

吃奈李的禁忌

1、奈李是帶有一定的濕熱性質的，所以不宜吃太多，以免上火或腹脹。

2、兒童應該少吃，因為消化系統還沒有完善。

3、要是腸胃不好的人也應該少吃，含有一定的胃酸擔心破壞奈李營養。

4、吃奈李要講究時間，不宜空腹吃，也不宜跟牛奶一起吃。