眼睛需要哪些營養(yǎng)元素
2020年08月04日 18:11閱讀次數(shù)：288
為了保證健康，我們一天到晚都要補(bǔ)充各種食物營養(yǎng)，來維持我們的身體平衡，眼睛也是人體重要器官之一，那么，眼睛需要哪些營養(yǎng)元素呢?
1
維生素A
它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。
2
類胡蘿卜素
除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員也是眼睛所需的營養(yǎng)元素。比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。
3
4
6
花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化速度。
7
蛋白質(zhì)
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。
8
鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。并且研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅極大可能導(dǎo)致黃斑部退化。
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