孕婦吃雞蛋能補(bǔ)鈣嗎
2020年10月19日 16:38閱讀次數(shù)：333
孕婦吃雞蛋能補(bǔ)鈣嗎?孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣除了服用鈣片外，最常見(jiàn)的就是食補(bǔ)，而這其中也有很多補(bǔ)鈣誤區(qū)，下面一起來(lái)了解下吧。
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孕婦吃雞蛋能補(bǔ)鈣嗎
一個(gè)蛋黃中含的鈣只有每天所需鈣的2%，因此孕婦吃雞蛋能補(bǔ)鈣，只是這對(duì)日常所需鈣量還差很多，需另外補(bǔ)鈣。
蛋黃中除了鈣質(zhì)外，還含有維生素D，可以占到每天維生素D推薦攝入量的10%，而這可促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以孕婦每天吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)鈣也行。
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孕婦喝骨頭湯能補(bǔ)鈣嗎
骨頭湯不能補(bǔ)鈣。
很多人認(rèn)為骨頭湯里那白色的成分是鈣，所以說(shuō)喝骨頭湯可補(bǔ)鈣，但其實(shí)湯里那漂浮著的白色成分是脂肪，喝多了，不但補(bǔ)不了鈣，反而很容易長(zhǎng)胖。
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孕婦喝豆?jié){可以補(bǔ)鈣嗎
豆?jié){里含有該成分，喝豆?jié){是能補(bǔ)鈣的，但最好是補(bǔ)鈣豆制品應(yīng)該是豆腐。
豆制品是含有鈣，但不同豆制品的含鈣量不同，含鈣比為：豆干>豆腐>豆?jié){。因此，如果孕媽們想著每天喝點(diǎn)豆?jié){補(bǔ)鈣的話，基本是補(bǔ)不到多少鈣的。而要想通過(guò)豆制品補(bǔ)鈣，更推薦吃豆腐，豆腐在制作時(shí)，用富含鈣離子的鹵水點(diǎn)過(guò)，鈣含量更高些。
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