孕婦怎么養(yǎng)成定時(shí)排便
2020年10月26日 14:16閱讀次數(shù)：0
標(biāo)簽：常見(jiàn)疾病便秘孕期疾病疾病
孕期準(zhǔn)媽媽容易便秘，而要想預(yù)防便秘，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣很重要。那么，孕婦怎么養(yǎng)成定時(shí)排便呢?
1
早餐后定時(shí)排便
人體進(jìn)食以后，結(jié)腸會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間蠕動(dòng)增強(qiáng)，要利用這段寶貴時(shí)間進(jìn)行排便訓(xùn)練。一般在每天早餐后，剛開(kāi)始蹲廁所的時(shí)候，可能并沒(méi)有便意，也沒(méi)有糞便排出，但這卻是結(jié)腸重新調(diào)整規(guī)律的好機(jī)會(huì)。
只要堅(jiān)持定時(shí)排便一段時(shí)間，就會(huì)逐漸建立起排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利地排出大便了。如果認(rèn)為晨起的時(shí)間不適合自己，也可選擇在中、晚餐之后。
2
排便時(shí)不要閱讀
不少人都有大便時(shí)閱讀的習(xí)慣，邊排便邊玩手機(jī)、看報(bào)紙等，這樣會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，不利于糞便排出，日久形成便秘。
實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間很短，每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘，二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間總共也不過(guò)一分鐘左右。所以排便的時(shí)間最好控制在3～5分鐘。
3
排便姿勢(shì)很重要
排便姿勢(shì)以蹲位較佳，蹲位時(shí)，肛管直腸的角度增大，同時(shí)增加了腹腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)大便的排出。
但是對(duì)于老年人，尤其是體弱，或有高血壓、腦血管疾病的患者，采用坐位排便更安全。如果坐姿排便不暢，可適當(dāng)墊高雙腳，促進(jìn)排便。
- 常見(jiàn)疾病
- 便秘
- 孕期疾病
- 疾病
網(wǎng)友評(píng)論
熱門關(guān)注
更多>- 懷孕 保養(yǎng)子宮健康，聰明女人都這么做|孕期睡眠|上環(huán)|產(chǎn)褥感染|刮宮|習(xí)慣性流產(chǎn)|習(xí)慣性流產(chǎn)|保胎
- 育兒 囟門|螨蟲(chóng)|一歲寶寶身高體重表|寶寶受涼|完達(dá)山奶粉|寶寶肛門周圍紅|換牙時(shí)間表|兒童生長(zhǎng)發(fā)育
- 早教 孩子叛逆期|爛布片|沒(méi)有畫的畫冊(cè)|薊的遭遇|民歌的鳥(niǎo)兒|區(qū)別|各得其所|風(fēng)車
- 營(yíng)養(yǎng)美食 大蒜|杏仁|紅棗|檳榔|百合|山楂|洋蔥|花生
- 保健養(yǎng)生 爬山減肥|手腳冰涼|白醋泡腳的好處|手上長(zhǎng)小水泡|私處洗液|手掌脫皮|女性生殖整形|解脲支原體
- 生活用品 嬰兒車品牌|兒童積木|驅(qū)蚊手環(huán)|電子驅(qū)蚊器|兒童防曬霜|牙膠|嬰兒指甲鉗|孕婦吃魚肝油對(duì)寶寶好好嗎
11:11
12:51
10:32
16:19
18:15
09:57
還沒(méi)有人評(píng)論哦，趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧！