想要使睡眠變好、壓力變少,讓耳鳴的狀況可以紓緩下來,妳可以從放松自己開始。紓壓不只調(diào)理身體心理,還能間接影響疾病的改善。紓壓的方式有很多種,例如運動、泡湯、按摩、作畫、看書等等,找到自己適合的紓壓方式,變能夠簡單的讓自己更放輕松心情愉快。
以運動上來說,不管是有氧運動、無氧運動都是很好的方式。很多人可能對于「每天下班很累,無法有多余力氣再做運動」這一點有迷思。做運動不只能使身體好,還能刺激大腦分泌重要的血清素。血清素是人體感受「幸福、快樂」的來源,有憂郁癥及其他精神病癥的患者,都有明顯血清素不足的問題。做運動不只能得到快樂的感覺,適時適度地運動還能讓精神變好。更有學者提出,「運動才是最好的休息」的觀點,打破不少迷思。
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