1、盡量上午吃
準媽媽吃甜食最好是在上午進行,因為晚上吃甜食讓體重飆升的更快,并且會讓體內血糖水平發生大變化,不利于身體健康。
2、果糖代替蔗糖
準媽媽自己做甜食或者做糕點時,最好用蜂蜜或者蘋果糖來代替砂糖、冰糖等,因為果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢,可以讓孕媽媽有更充分的時間去消耗它。
3、選擇脂肪含量低的甜食吃
孕婦吃甜食也應要注意選擇,不是任何甜食都適合食用的,建議最好是選擇脂肪含量不太高的甜食,比如葡萄干、大棗、酸奶、奶酪等。
4、多運動
甜食內含有大量的糖分孕婦食用后很容易轉化為脂肪影響孕婦和胎兒的健康,孕婦吃甜食后適量的運動,這樣的話就有助于甜食的消化和吸收,不容易變胖。
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