方法一

按摩穴位：合谷穴、太淵穴、大陵穴。

按摩方法：

1、拇指按揉合谷穴50次。以感覺酸脹為宜。適當按摩此穴具有通經活絡、鎮靜安神的功效，可提高人體的痛閾和耐痛閾，迅速止痛。

2、拇指按揉太淵穴50次，以感覺壓痛為宜。按摩此穴具有疏風解表、祛淤通脈的作用，配上禪推列缺穴，能疏通腕部氣血，緩解腕關節損傷帶來的疼痛。

3、屈食指點按大陵穴1～3分鐘，以感覺酸脹為宜。大陵穴位于手腕之上，是治療手腕痛、手指麻木的常用穴位。配合外關、陽溪穴按摩，效果更佳。

方法二

按摩選穴：大陵、內關、外關、陽溪、陽池、勞宮、合谷、陽陵泉等。

按摩方法：

1. 按揉大陵100次，以局部產生較強的酸脹感為宜。

2. 拿捏內關、外關、陽溪、陽池、勞宮、合谷各10～20次。

3. 按揉陽陵泉20次左右。

4. 拿捏前臂內側，自腕至肘，來回5～10遍。

5. 按揉腕關節背側中點處10次左右。

6. 涂適量按摩乳，擦熱腕關節。

每日按摩1次，10次為1個療程，可以活血化瘀、舒筋通絡、行氣止痛。

方法三

按摩穴位：曲澤、內關、大陵、魚際等。

按摩方法：

1、患者取坐位，患肢自然放松，掌面向下。

2、醫者用一手握住患手，另一手用輕柔的?法沿屈指肌方向自上而下?之，同時配合輕快的拿法，使前臂肌肉放松，然后再用一指禪法和按法沿手厥陰心包經往復治療。

3、在曲澤、內關、大陵、魚際等處重點治療再用搖法輕搖腕關節，以達到舒筋通絡、活血祛瘀的功效。

方法四

按摩穴位：內關、外關、大陵、魚際等

按摩方法：

1、放松腕部：以左手為例。一手握住患側腕關節，另一手從腕部起自下而上輕快地推揉3~5 次;彈撥大魚際、腕部韌帶及正中神經數次;在腕部及前臂肌群施以拿揉法數次;點按腕部的內關、外關、大陵、魚際等穴位，以酸痛重脹感為度。

2、拔伸腕部：患者左前臂處于旋前位，手背朝上。醫者雙手握住左手掌，雙手拇指平放于腕關節背側，指端按入腕關節背側的間隙內施以拔伸法，同時搖晃腕關節;拇指按壓手腕使其背伸至最大限度，隨之再屈曲，同時左右旋轉手腕以結束治療。