孕婦可以吃鯪魚嗎

可適量食用。

鯪魚是常吃一種食用魚類，其肉細(xì)潔而豐滿，非常好吃。同時(shí)還富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等孕期所需營養(yǎng)，孕媽媽適量食用有益自身及胎兒健康。

孕婦吃鯪魚的好處

1、孕婦吃鯪魚可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、VB、VA等多種維生素，提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防疾病。

2、鯪魚的礦物質(zhì)成分也呈現(xiàn)多樣化，如鈣、鉀、磷、鋅、鐵、鎂等等，能預(yù)防貧血和抽筋，還能讓準(zhǔn)媽媽保持心情的開朗。

3、鯪魚富含維生素A，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育。

4、鯪魚中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)也很突出，對(duì)于胎兒的骨骼和身體發(fā)育均有益處。

5、鯪魚含有的鉀、磷、鎂等礦物質(zhì)等則能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

孕婦吃鯪魚注意事項(xiàng)

1、孕婦吃鯪魚要注意，一次不宜吃太多，且要注意魚刺，以免傷害到自己。

2、鯪魚應(yīng)選擇新鮮的食用，畸形的、被污染、干鯪魚或鯪魚罐頭不宜吃。

3、一般孕婦均可吃鯪魚，但陰虛喘嗽的不宜食用。