配合宮縮用力

正常的產程一般需要12小時左右，對產婦來說是較為漫長的，這期間宮縮并不是一直都有，而是間歇性的，所有媽媽們應配合宮縮用力，這樣有助于節省體力。

通常，第一產程宮口還沒有完全打開，孕媽盡量不要用力，要節省力氣，疼痛的時候，應該是調整好自己的呼吸。第二產程時，宮縮頻率快了很多，這時候媽媽們在忍受宮縮疼痛的同時，還要記得配合用力，用力和宮縮的力量一起有助于胎兒更快娩出。

調整呼吸正確用力

每次宮縮的間隔時間大約是兩分鐘，孕媽最好調整好自己的呼吸，在宮縮到來的時候，張大嘴吸一口氣，然后憋住氣把力量往下方傾斜，盡量憋到宮縮暫停，如果宮縮時間長，那中間就要注意好換氣，盡量把每一口氣都利用好。宮縮暫停時，可把所有的氣給呼出來，讓自己休息一小會兒，恢復下體力。

用力姿勢要正確

若產婦是仰臥，應該把兩腿盡量張開，膝蓋保持彎曲，后背盡量緊貼產床，充分吸氣之后便像排便時候一樣逐漸用力，優雅地用力，不要一下子就把力氣用光。

側臥的孕婦們順產時候應該保持身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁，雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲然后慢慢用力。