dha孕婦有必要吃嗎

孕婦可吃也可不吃dha保健品。

dha是人體必需的一種多不飽和脂肪酸，它對胎兒的大腦和視網膜有很大的作用，是不可缺少的，但一般孕媽媽通過飲食就能獲取日常所需的dha量，所以不額外吃dha保健品也是可行的。但服用也不會對身體造成傷害，其大多數孕媽媽都吃了，為了不讓寶寶輸在這個起跑線上，會有更多孕媽媽選擇服用。

孕婦dha保健品怎么選

市面的dha主要有魚肝油和海藻油兩種，它們的特點各有不同，孕媽媽可根據自己的需求選擇。

1、魚肝油類dha是從深海魚油中提取的，其含有較高EPA。同時其腥味也比較重，很多孕媽媽服用會想吐，且過量使用容易引發紅血絲。

2、海藻油類dha是從藻類中提取的，其幾乎不含EPA，不過其含量精純無污染，且沒有魚腥味，更受孕婦喜歡。

孕婦飲食怎么補充dha

日常很多食物中都含有dha，比如深海魚，核桃、松子、花生等干果或榨的食用油，孕婦奶粉等，孕媽媽過適量食用就能補充日常所需dha量。

孕媽媽可每周吃魚2～3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每天一個雞蛋，來加強dha攝入。