孕婦可以吃松子嗎

孕婦可以吃松子。其實一般來說孕前能吃的東西，孕期也能吃，一般沒有什么特殊禁忌。松子的脂肪含量很高，主要是不飽和脂肪酸里面的油酸和亞麻酸，這些營養物質有利于胎寶寶大腦的發育。另外，松子的維生素E含量以及礦物質鎂和磷的含量也比較高。中國營養學會頒布的《孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕媽媽每天攝入堅果10g，所以松子是不錯的選擇之一。

但是孕媽媽一定不要過量食用松子類堅果，孕期油脂攝入過多，消耗不完則存在能量過剩，甚至引發肥胖、高血壓、糖尿病和巨大胎兒等相關并發癥。

松子的作用和功效

1.降血脂功效：雖然松子油脂豐富，但是因為是優質脂肪，適量食用對降血脂還是有不錯的效果的。松子具有降低血清膽固醇含量，可有效降低血脂，還可降低血壓，特別適用于老年人，可有效預防心腦血管疾病。

2.抗衰老功效：食用松子可減少皺紋、延緩衰老，還可使皮膚嫩滑白皙，達到美容養顏的作用。

3.健脾益胃功效：食用松子可用于治療因脾胃虛弱所致的反胃、嘔吐、食欲不振、消化不良、便秘、大便秘結等癥狀。

孕婦吃什么有營養

孕期在飲食方面并沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什么營養最好，只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充，這樣對胎兒的生長發育有很大好處。

孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。

除了飲食之外，孕婦還要調整自己的生活習慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學物質，戒煙戒酒，不要熬夜。