孕婦可以吃橄欖嗎

孕婦可以吃橄欖，但是無論吃什么我們都講究個適量，別多吃就行。橄欖中的維生素E含量很高。維生素E具有保護卵巢功能的作用，懷孕早期適量的吃橄欖可以有效的預防流產，起到保胎的作用。維生素E也具有很好的抗氧化、抗衰老作用，能夠有效的預防妊娠期孕婦出現的皮膚色斑和皺紋形成。

橄欖中的油脂、脂肪酸還有助于促進寶寶腦細胞的發育。懷孕期間吃橄欖也能夠有效的緩解妊娠期孕婦出現的便秘癥狀。橄欖中的鐵、鈣、鋅、銅等礦物質類營養素和維生素含量都很高。

橄欖的功效與作用

一，橄欖含有大量的水分和營養物質，能起到很好的生津止渴的功效。

二，含有食用的油脂，這種橄欖油可以降低體內有害的低密度膽固醇，可預防心腦血血管疾病的功效。

三，由于橄欖中含有類似于抗菌成分，能夠起到抗炎消腫，如治療咽喉腫痛等。

四，由于橄欖含有大量的鈣質，能夠起到促進骨骼的生長和補鈣的功效，在兒童的食材中通過橄欖油來烹飪食物，能夠有到起到很好的長高的好處。總體來說，橄欖可以預防很多疾病，尤其是對于胃炎、胃潰瘍，還有預防結石都有很好的效果。

孕婦飲食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以為了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定為整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。

足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分為兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分為七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。