孕婦可以喝綠茶嗎

一般來說孕婦可以喝綠茶，但是要講究量。綠茶是未經發酵的茶葉，保留了鮮葉的天然物質，含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多。茶葉中的茶多酚可以抗氧化，提高機體的免疫力，增強防病、抗病的能力，且綠茶中的鋅對胎兒的生長發育也起著極其重要的作用。

但是孕婦應該避免喝濃茶，因為茶葉中的鞣酸可以與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不被機體吸收的復合物，過多的飲用濃茶就會有妊娠貧血的可能。同時飲濃茶太多，也會刺激胎兒的胎動，有興奮作用，所以不建議喝濃茶，而且夜間睡覺前也不建議喝茶。

綠茶的功效與作用

1.能夠抑制細菌的生長，對于病原菌具有殺滅作用。可以消除身體中的炎癥。

2.可以醒腦提神，促進中樞神經的興奮。能夠增強大腦皮層的興奮過程，起到清心的效果。

3.可以保護心腦血管系統，對于人體的脂肪代謝具有很好的作用。

4.清除人體的自由基，具有延緩衰老的作用。

5.美容養顏，使皮膚變得更加光滑，細膩。

孕婦飲食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以為了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定為整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。

足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分為兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分為七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。