一周兩三次,每次四五個。
食用荔枝,不要過量,不能空腹。一般情況,健康人群吃新鮮的成熟的荔枝,每次吃四五個比較合適。前提條件是一天就吃一次,且不要天天吃,一周吃兩三次即可;另外,吃荔枝這一天,就不能再吃其他高糖食物或者喝含糖飲料了,應減少糖分的總攝入量。
1、食量適當:成年人每次吃荔枝不應該超過10顆,兒童每次吃3-4顆就好
2、用鹽水浸泡:荔枝很容易上火,剝掉外殼放進鹽水中浸泡10分鐘左右再吃可以降低荔枝的火氣
3、鹽水浸泡后放冰箱:荔枝不用剝殼,直接放在鹽水浸泡半小時然后放入冰箱冷藏后再使用,這樣吃荔枝不僅不上火,而且口感也變得更可口,更能解膩促進食欲。
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