孕婦腿抽筋的情況在臨床上并不少見,一般來說可能是缺鈣了。胎兒所有的營養都是從母體獲得的,有很多孕婦在懷孕的中晚期會出現腿部抽筋的情況,主要原因可能有兩大因素:
1、鈣劑攝取的不足;
2、有可能鈣劑消耗的比較多。
鈣劑攝入不足是指相對于平時而言,因為孕婦的鈣劑需求量比平時要大很多,如果按照正常飲食補充鈣劑就會造成相對的不足,就有可能會造成腿部的抽筋。胎兒營養靠母體來供應,隨著胎兒的逐漸長大,需要各種營養元素,包括鈣質的需求也會越來越大,所以有可能會造成孕婦腿抽筋。
抽筋的痛苦誰抽過誰知道,當孕婦小腿抽筋發生這時候可以做以下幾個動作:
1.抓腳趾。抽筋一開始,腿部盡量伸直,同側的手抓住自己的腳趾把腳尖盡量向上掰,使這根抽筋的腿完全伸展,一會兒疼痛就停止了;
2.舉手法,當腿抽筋的時候,高高舉起對側的手臂,感覺到全身拉伸之后再放下;
3.按摩合谷穴。合谷穴在兩只手虎口的正中間,當孕婦沒有能力快速地抓住腳趾伸展,那就用一只手按壓另一只手的合谷穴,大概15分鐘左右就可以緩解疼痛,是非常管用的辦法。
孕婦腿抽筋一般發生在孕中晚期,特別是在夜間、凌晨的時候。這些都是因為缺鈣造成的,孕婦腿抽筋可以一般可以通過吃一些含鈣豐富或者容易吸收的食物,比如牛奶、奶制品或者蝦皮之類補充鈣。
孕婦需要每天補充1000-1200mg的鈣,所以孕期除了普通飲食含的鈣之外,還必須要補充600mg以上的鈣。尤其在晚上睡覺前可以額外多補充一片鈣片,這樣可以預防夜間跟凌晨抽筋,還可以多曬曬太陽,因為紫外線可以促進鈣的吸收。
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