牛奶補鈣效果好嗎

牛奶補鈣的效果比較好，原因有以下幾方面：

1、牛奶當中本身鈣質的含量比較豐富，有很好的補鈣效果。

2、牛奶當中不光鈣質含量高，而且鈣磷的比例比較合適，在提高鈣的吸收率方面有重要作用。

3、牛奶當中還含有維生素D，這一點對于提高鈣質的吸收也有明顯的促進作用。綜合以上三點，牛奶當中不光鈣質的含量高，而且鈣質的吸收率也比較高，在補鈣方面的效果非常好。

補鈣的食物有哪些

從日常飲食上出發，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶制品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質。如果說沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。

兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。

一年中幾月份補鈣最好

一般來說春季的4/5/6月是補鈣的好時候，對于缺鈣人群來說補鈣最好的時候就是現在，立即開始補。

對處于生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節。

另外夏季光照充足，也非常的適合補鈣。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易導致鈣流失所以春夏補鈣是最好的。