曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎

太陽光比較強的時候，不需要把皮膚裸露出來，避免造成曬傷的情況發生。進行曬太陽的時候紫外線可以促進7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，維生素D3可以促進鈣磷元素的吸收，從而起到預防骨質疏松的作用。

曬太陽最好在上午九點到十點以及下午三點到五點之間進行，同時還應多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、排骨以及黑魚等。如果體內缺鈣的情況較為嚴重，還應口服鈣劑進行治療。

曬太陽補鈣的原理是什么

曬太陽并不能夠直接補鈣。曬太陽補鈣的原理主要是紫外線可以促使體內維生素d的合成，可以促使鈣的吸收。由于兒童生長發育比較快，體內的需鈣量比較大，在日常生活當中應該多曬太陽。

其次，還需要注意多吃一些含鈣量比較高的食物，比如蝦、牡蠣、牛奶、豆漿等。對于缺鈣比較嚴重的患兒，還應該在醫生的指導下服用鈣劑。

補鈣什么鈣片效果最好

補鈣不能盲目補鈣，要根據鈣缺乏的情況，以及不同的年齡選擇不同的鈣制劑。

老年補鈣，應盡量選擇含有有機酸鈣鹽成分的鈣片，因為這樣的鈣片有利于腸胃的吸收，適宜老人食用。

少年補鈣，則要盡量選擇含有維生素D的鈣片，因為含有微粒的鈣片，有助于腸道對鈣的吸收。補鈣的同時，還應做適量的戶外運動，這樣更有利于對鈣的吸收。

建議無論老年人還是少年，都應該根據自己的身體狀況，選擇適合自己的鈣片進行使用，不要盲目的聽從他人的建議。