原標題：慈溪艾博爾月子會所科普：產后坐月子的調理原則

坐月子對于產后新媽來講，是一件大事，非常重要，這時候且是能調理體質的時候，所以說月子里自然有一些基本原則，對于媽咪們來說，月子里如何過，要遵守什么原則，這些都是非常重要的，需要新手媽媽們多多學習。

月子期間調理原則

慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

適勞逸

適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

勤清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。洗澡后一定要用毛巾立馬擦干，穿好衣服保暖。有些老人照顧時，會說老傳統不能洗頭洗澡，這些不是客觀的做法。古代由于環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制。所以說洗頭洗澡很必要，按照科學合理行事就可以。無需太擔心。

調飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請專業人士根據個人體質作調配比較妥善。

注意事項：月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新手媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。

小貼士

我國大部分醫生認為，坐月子有必要。國外的女性通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于“怎么科學坐月子”。