產后的媽媽都會出現很多的尷尬事，而且都是不可避免的事，比如會不自覺漏尿、惡露突然出現以及溢奶等。惡露排出的時間是比較長久的，其中有媽媽問到小編，出月子了為什么惡露還沒有排干凈，應該怎么辦等問題。那么我們一起來了解一下吧。

惡露是產婦在產褥期專有的生理變化，雖然名字聽起來并不是那么友善，但它卻是子宮恢復的一個標志。在子宮恢復的過程中，會有大量的子宮蛻膜、血液和黏液等壞死組織從陰道排出，這些都是惡露的內容物，惡露的排出會隨子宮的收縮慢慢減少。一般情況下，惡露會持續4-6周期，也就是一個月到半個月左右，但也會因個人的身體情況加長或者縮短惡露排出的時間。

出了月子后惡露還沒有排出干凈，這是一個正常的情況，所以媽媽們不必過于擔憂。當然，媽媽們也可以參考以下的方法來促進惡露的排出：

1、堅持母乳喂養，因為寶寶在吮吸媽媽乳頭的時候會刺激子宮進行收縮，從而助于惡露的排出和有利于媽媽身體的恢復。

2、均衡飲食，不要過度滋補等，必要時可以在醫師的建議下服用促進惡露排出的中醫制劑。

3、產后媽媽盡量不要躺著或者坐著，這樣是不利用惡露排出的，在身體條件允許的情況下，應當適當的進行活動，比如走路。

4、每次大小便后，媽媽應該用溫水從前往后沖洗外陰，清除殘留在外陰上的惡露殘留物，另外還要勤換內褲、衛生墊等。