生育數量的降低意味著對人口質量提出了更高的要求。那么，孕育一個健康的寶寶，究竟需要提前多久做準備呢？專家的回答是：越早越好。

而且對于所有育齡女性來說，如果能讓身體隨時處在ready的狀態中，那么，即使是意外懷孕，女人仍有機會擁有一個健康的寶寶，而不會有grace那樣的左右為難。況且，女人的身體不僅是為了創造生命預備的，讓自己保持健康也是擁有高質量人生的前提。

3個月惡補調息夠不夠？我們是職場上的“白（領）骨（干）精（英）”，雄心勃勃的職業規劃讓我們滿懷憧憬不顧一切地奔跑在通往成功的路上，這個巨大的誘惑讓我們不惜一切代價去換取。于是，在“職業需要”這個強大的理由面前，我們妥協了運動的時間去換取多一張的銷售單，妥協了和家人共享的晚餐改陪客戶去饕餮大魚大肉，妥協了在公園長椅上看鴿子的周末憋在空調房里書寫來年的工作策劃……

總之，沒時間關照健康的事實我們已經認了，只等“大日子”來臨之前集中火力拼命惡補。于是，我們比任何人都愿意相信：只要提前3個月戒煙、戒酒、吃葉酸就能保證生一個健康的寶寶。但臨床研究顯示，短期調整對長期透支的身體來說并不能達到預期的效果。

專家認為：100%實現優生，需要至少一年的時間嚴格遵循健康的生活準則。而且，每個人的身體狀況都不一樣，有些長期透支的人需要更長時間的調理，才能迎來一個健康的寶寶。“為生育時刻準備著”——育齡女性的共同誓言作為一個負責任的準媽媽，grace的擔憂不無道理，尤其是在出生缺陷如此普遍的現代都市中。

世界衛生組織who的調查數字顯示：中國是出生缺陷和殘疾高發的國家，我國每年大約有20萬到30萬先天畸形兒出生，再加上出生后數月和數年才顯現出來的缺陷，先天殘疾兒童總數高達80萬到120萬。

女人一生只此一次的生育機會，誰愿最終等到的是這樣一個結果？所以，“為生育時刻準備著”成了所有育齡女性的共同誓言。那么，怎樣才算是為生育做好準備了呢？除了遵循規律的起居習慣并加強鍛煉外，每天在營養飲食的基礎上，為自己補充維生素和微量元素也是醫生推薦的方法之一。服用維生素，并非孕婦的專利匈牙利布達佩斯科學院基因學教授，遺傳性疾病控制中心的czeizel教授長期致力于出生缺陷的流行病學研究。

在他進行的一項長達8年的關于含葉酸的多種維生素防止神經管畸形和其他出生缺陷相關的研究中發現，葉酸和其他維生素的缺乏與出生缺陷之間關系密切。如果女性身體中的葉酸時刻處于充足狀態，那么神經管畸形的發病將降低60%，而倘若能養成補充多種維生素和礦物質的習慣，其他出生缺陷的幾率將降低90%。

目前國內外對準媽媽的建議是提前3個月服用葉酸，但其實并非只有準媽媽才需要葉酸，大部分女人都需要葉酸，只是孕婦的需要量更大而已。維生素，從自然食物中攝取如何？嚴格按照科學劑量制定自己的一日三餐是一項太奢侈的服務。因為你必須嚴格按照營養顧問的指導吃飯，才能獲得身體所需的各種維生素和微量元素。

在一定程度上說，最輕微的維生素缺乏就可能已經對胎兒的發育造成損害，而此時母親可能尚未出現臨床癥狀，我們要做的就是防患于未然。

缺乏的元素母親胎兒葉酸情緒易怒神經管畸形、早產鐵巨幼紅細胞性貧血子宮內發育遲緩鈣軟骨病新生兒鈣化不全維生素d骨質疏松骨質疏松鎂妊娠抽搐流產維生素a流產或早產腦積水維生素b6嘔吐泌尿管畸形

另外，通過吃來補齊所有的營養，你無疑需要吃進很多東西才能保證各個指標的達標。就拿葉酸來說吧，按照每天補充800微克的標準，如果從天然食物中獲取，那就意味著你需要吃完整整15盤炒菠菜才夠。而這其中還不包括身體所需的其他維生素和礦物質。懷孕是女人生命中的特殊時段，這個時期，準媽媽對維生素、微量元素以及礦物質的需求量增加到平時的兩倍，但對熱卡的需求卻只提高了15%。所以，怎樣補充營養而不攝入太多熱量成了關鍵中的關鍵。而補充復合維生素就是一個很好的選擇。

創造健康生命的6個必要條件

czeizel教授給有生育計劃的夫婦以下6個建議：

1。了解自己以及丈夫的家族病史，以避免與遺傳基因有關的遺傳疾病；

2。準媽媽的身體準備，孕前一定要排除糖尿病、高血壓以及心血管疾病的可能；

3。杜絕性病，否則病菌就會順著陰道進入胎盤，給孩子的健康造成嚴重威脅；

4。精子質量：匈牙利的研究顯示，匈牙利男子的精子質量比50年前下降了20%；而法國的研究數字顯示法國男子的精子活力僅僅是50年前的一半；

5。女性的性滿意程度。女性得到性滿足時孕育的baby通常具有更高的智商，也更不容易出現畸形，這與受孕時刻陰道的環境有關。所以，一個健康的生命首先是愛的產物。

6。補充包括葉酸在內的復合維生素。如果你沒有足夠的時間和精力保障自己的飲食足夠健康，那么，你至少可以做到每天服用復合維生素，這樣就可以把身體所需的各項指標補齊。