識別壓力預(yù)警雷達(dá)

一旦發(fā)現(xiàn)即將臨到的壓力，并發(fā)出警告信號，從而幫助主人提前采取策略，避免壓力造成的傷害。所有生活秩序混亂、失去控制的人士，特別是職業(yè)父母，因為他們的壓力常常超過承受力。

人們感到難以承受壓力的真正原因是生活中重要的事情變得緊急。比如：

平時鍛煉身體是重要的事情;但當(dāng)我們忽略鍛煉，身體生病的時候，重要就變得緊急了。

平時花時間和孩子建立關(guān)系很重要，當(dāng)我們因為工作而沒有足夠的時間和孩子親密相處，孩子變得叛逆時，情況就緊急了。

有意思的是，人們往往習(xí)慣于在壓力下工作，養(yǎng)成了所謂的“嗜急成癮癥”，事情不到火燒眉毛的時候，總不著急。下面是一個測試表，如果你有相關(guān)癥狀，請你立即改變，因為過度的壓力會損害你的身體和人際關(guān)系，讓你的生活失去樂趣。

你是否嗜急成癮?

閱讀下列陳述，將右邊最能反應(yīng)你正常行為或態(tài)度的數(shù)字圈出來(1=從不，2=有時，3=總是)

1.我在壓力下似乎做得最好。

2.我常常對周圍的人和事情慢慢騰騰感到鬧心。我討厭排隊等候。

3.我常常發(fā)現(xiàn)自己把別人趕走后才能完成任務(wù)。

4.同辦公室失去聯(lián)系幾分鐘我都感到焦慮。

5.我做著一件事常常想著另外一件事。

6.我處理緊迫情況時狀態(tài)最佳。

7.對我來說，風(fēng)風(fēng)火火地處理新的危機似乎比按部就班地取得長遠(yuǎn)效果更有成就感。

8.我經(jīng)常放棄同生活中重要的人共享美好時光而去處理危機。

9. 我認(rèn)為，如果我為了處理危機而讓人失望或?qū)⑹虑榉湃巫粤鳎麄冏匀粫斫獾摹?

10.我靠處理緊迫事情來使自己的日子過得有目標(biāo)、有意義。

11.我經(jīng)常邊吃飯邊工作。

12.我一直在想，有朝一日我可以干自己真正想干的事情。

(引自史蒂芬·柯維《要事第一》，中國青年出版社出版)

如果你的分?jǐn)?shù)在24分以下，請繼續(xù)保持;如果你的分?jǐn)?shù)超過24分，請你嘗試改變。

“壓力預(yù)警雷達(dá)”目的是防止重要的事情變得緊急，那么問題是：什么是我們重要的事情呢?

科學(xué)家諾斯拉·波塞吉安在研究跨文化時認(rèn)為，一個人若要獲得健康發(fā)展的生活，必須實現(xiàn)四個中心部分的平衡：

(1)自身的健康。比如：運動、營養(yǎng)、業(yè)余生活。

(2)成就。我們要通過自己的勞動得到什么?包括職業(yè)、個人或業(yè)余方面?

(3) 關(guān)系。我們個人是生活和生活質(zhì)量的核心。我們?nèi)绾慰创c伴侶、孩子、朋友之間的關(guān)系?

(4)意義。我們所做的一切是為了什么?如果一半的生活在于“擁有”什么的話，另一半則在于有什么“意義”。有智慧的人對這兩個方面常常做出適時的投入。

壓力預(yù)警方法

(1)在一張白紙的中心部分列出你的四個核心生活部分

(2)從每個部分開始，列出自己的角色

(3)開始詢問自己：我的這個角色目前做得如何?我要做點什么能改善目前的狀況?如果我不關(guān)注這個角色，會發(fā)生什么不好的事情?……

(4)請用筆列出你的計劃事項清單。

(5)把這些事項清單列入你的時間管理系統(tǒng)。

(6)你可以用不同顏色的筆來標(biāo)記不同的核心內(nèi)容部分。