懷孕7周肚子脹氣怎么辦：少量多餐

懷孕7周的孕婦肚子脹氣可采取少量多餐的飲食方式，一天吃6～8餐，每次不要吃太多食物，太飽，幫助胃部消化速度進行。

建議：孕婦肚子脹氣不要光吃流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

懷孕7周肚子脹氣怎么辦：多吃高纖維食物

纖維素能促進腸胃的蠕動，有助于潤腸通便。孕婦多吃高纖維的食物可以促進肚子里的食物消化，緩解肚子脹氣。

含纖維素的食物：

1、蔬菜類

蔬菜是富含膳食纖維的“大戶”，很多蔬菜的膳食纖維含量都很高。其中，菌類蔬菜優(yōu)勢明顯，鮮香菇、金針菇都是富含膳食纖維的佼佼者。常見的富含膳食纖維的蔬菜還有蒜薹、蘆筍、竹筍、菠菜、薺菜、西蘭花、芹菜、韭菜。豆類也含豐富的纖維素，但豆類食物容易脹氣，還是超吃為妙。

2、水果類

水果中也有含纖維素多的，如石榴(4.8克)、桑葚(4.1克)、梨(3.1克)、獼猴桃(2.6克)、鮮棗(1.9克)、芒果(1.3克)、蘋果(1.2克)，孕婦肚子脹氣可以食用。

3、堅果類

黑芝麻(14克)、松子(12.4克)、干杏仁(11.8克)、干核桃(9.5克)等堅果都含有豐富的纖維素，且含不飽和脂肪酸，對身體有多種好處。不過堅果油脂含量也高，孕婦不可以多吃，每天20克左右就足夠了。

懷孕7周肚子脹氣怎么辦：多喝開水

如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以孕婦要多喝水，補充足夠的水分，促進排便。

建議：孕婦應該多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

懷孕7周肚子脹氣怎么辦：適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，有助于消化，緩解脹氣。因此孕7周肚子脹氣的孕婦應該適當?shù)倪\動，還能增強身體的抵抗力。

建議：散步是一個非常好孕期運動，沒有早產(chǎn)危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘，可幫助排便和排氣。

懷孕7周肚子脹氣怎么辦：服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

懷孕7周肚子脹氣怎么辦：按摩

孕婦肚子脹氣可以通過按摩幫助腸胃蠕動，可以自己動手也可以讓準爸爸幫忙按摩。

按摩方法：飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要太大，每次10~20圈，一天2~3次，可幫助舒緩腹脹感。

注意：切記不能按摩子宮所在部位。子宮都位于腹部中央，有些準媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此便會造成子宮收縮。當孕婦有出血或子宮收縮的情況，應該立即停止按摩。

懷孕7周肚子脹氣的影響

1、造成孕婦便秘

孕婦肚子脹氣，是因為體內(nèi)黃體素逐漸增高，使腸的蠕動能力變差，影響了消化和排泄功能，長期脹氣，就會導致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。

2、孕婦挑食，不利于營養(yǎng)吸收

孕婦肚子脹氣，食欲就會變差，再加上肚子脹氣的不適感，吸收能力變差，也會變得挑食，使得胎兒吸收不到足夠的營養(yǎng)，不利于胎兒發(fā)育。

健康小貼士

孕婦肚子脹氣，雖然對胎兒沒有很大的影響，但還是應該及早治療，因為肚子脹氣容易放屁，特別是在人多時，這是非常尷尬的事情，會讓你變得非常不好意思。上述辦法都可以改善肚子脹氣，為了不成為臭屁王，孕婦一定要堅持。