過去經(jīng)常腹瀉、吸收差、經(jīng)期容易水腫，或是孕期水腫嚴(yán)重的媽媽，在產(chǎn)后若是直接大補氣血，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，反而易腹瀉，無法吸收。因此產(chǎn)后的飲食應(yīng)以清淡好消化為主，避免過度冰冷、油膩、甜食。適時的補充蛋白質(zhì)是必要的，但若是大魚大肉則會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，建議少量多餐。藥膳方面，先以健脾利水為主，可于常見的四神湯，加入黨參、蓮子、扁豆、白果、陳皮、澤蘭等，幫助消化吸收，也可加速產(chǎn)后體內(nèi)多余水分的代謝，幫助恢復(fù)好身材。

熬夜火氣大，飲食這樣吃

若是孕前常熬夜火氣大，多食補則冒痘痘、口臭、嘴破、便秘，或是常發(fā)濕疹的媽媽，此時若服用一般的八珍、十全大補，無疑是火上加油。可以六味地黃湯為加減，選用熟地、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉、菟絲子、何首烏、麥門冬、知母等。茶飲方面，可配合觀音串、荔枝殼煮水代茶。而一般月子餐常見的麻油雞，則應(yīng)酌量食用，也可以苦茶油帶麻油，并去酒。

怕冷及哺乳媽咪就要這樣吃

若平時就怕冷、經(jīng)期頭暈疲倦、月經(jīng)結(jié)束腰痠等氣血較虛的媽媽，就可酌量服用八珍湯、十全大補等藥膳。平時身體健康，體質(zhì)平和的媽媽，則在飲食及藥膳方面宜多樣少量，均衡飲食，如此則可不失平衡。若需哺乳，則記得比平時多點湯湯水水及蛋白質(zhì)即可。另外，月子期間也可煮杜仲水，代茶水或用其調(diào)理飲食，可強壯腰膝，改善腰酸背痛的癥狀。

產(chǎn)后心靈照護更重要

現(xiàn)代人飲食通常不虞匱乏，媽媽們反而需要注意的是心靈的照護、睡眠的充足，并適當(dāng)?shù)幕顒樱鞣N中藥材，應(yīng)經(jīng)由中醫(yī)師的評估后使用，如此才能量身訂做達到最大效益，使各位產(chǎn)后媽媽們回覆身心平衡的狀態(tài)。