男人二胎備孕注意事項：戒煙戒酒

備孕二胎的男性朋友們大多數都是四十歲左右，事業小有成就，平時工作應酬較多，煙酒基本上成了應酬必不可少的工具，但煙酒其實也是男性生殖健康和胎兒發育的頭號殺手，煙草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。所以從備孕開始就應該戒煙戒酒。

男人二胎備孕注意事項：避免高溫

1.少穿牛仔褲

牛仔褲是大眾都喜歡的購物首先，都覺得穿牛仔精神又帥氣，如果你已決定備孕，那么請你扔掉牛仔褲，特別是緊身的牛仔褲散熱不佳，摩擦會使男性睪丸長時間處于高溫的狀態，從而影響精子活力。

2.遠離高溫環境

不要選擇過于激烈的運動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對于廚師、冶金工業、建筑工地、電焊工等高溫作業者，應該更加注意日常降溫。建議停職半年后再進行生育。

男人二胎備孕注意事項：適當的運動

很多男性在結婚之后就會疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式，堅持鍛煉。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。有了健康的身體，還怕懷不上二胎嗎。

男人二胎備孕注意事項：遠離肥胖

男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的體內會存在很多有害物質，有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。

男人二胎備孕注意事項：飲食

對于很多已經成為爸爸的男性而言，由于生活逐漸穩定，口味也會變得很刁鉆。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。以下為大家例舉了男性在備孕期間適合吃的食物：

1.富含蛋白質的食物

①蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;

②奶類

牛奶、羊奶、馬奶等;

③畜肉類

牛、羊、豬肉等;

④禽肉類

雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;

⑤豆類

黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆制品等;

⑥干果類

芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

2.富含鋅的食物

①肉類

瘦肉、豬肝、羊肉、牛肉等;

②海產品類

魚、魷魚、扇貝、牡蠣、蛤蜊、生蠔等;

③植物類

豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

3.富含鎂的食物

大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。

4.富含硒的食物

①豆類

紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等;

②谷物類

小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等;

③蔬菜類

大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等;

④水果類

桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等;

⑤蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋;

⑥肉類

牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等;

⑦海產品類

魷魚，海參，蟶干，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。

健康小貼士

除了以上注意事項之外，情緒也是很重要的一項，當你情緒低沉、壓力比較大的時候，會導致睪丸激素含量和精子數量下降，從而影響生育，所以想要一個健康寶寶一定要學會控制自己的情緒!