
產婦身體各器官,包括子宮及
產后腹壁緊張度恢復到非孕時的狀態需要大約6周時間,所以坐
月子應該是42天。
產后飲食宜遵循“精、雜、稀、軟”四大原則,忌吃辣、酸、太咸、生冷、忌多吃
味精,忌飲茶、酒、不宜吃腌、熏食品、少吃零食、
方便面、煎炸食品和甜食等,最好不要吃
巧克力。

因為巧克力所含的可可堿會滲入
母乳,并在嬰兒體內蓄積,能損傷寶寶的神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒
消化不良,
哭鬧不停,睡眠不穩,并且熱量過高,不利于產婦的身材恢復。

月子里要比平時多吃一些
蛋白質,如雞、
魚、
蝦、瘦肉、動物肝等。把這些食物做成湯也行,但喝濃湯要適量,防止油脂攝入過多,脂肪堆積。

每天適量飲用
牛奶、豆漿、大約300—500ml,保證鈣的攝入。

產后
補鐵也是非常重要,如動物血肝、瘦肉、魚類、深色蔬菜、豆類及紅棗,或將紅棗搭配其他食材熬成
粥,如紅棗蓮子粥等都可以,都對
補血有益。

產后喝
紅糖水的時間為產后3天至2周以內7—10天為宜,不是喝的越多越好。

除了飲食,產后還要注意環境。

產后初始,產婦非常虛弱,要保持環境安靜,減少探視,使產婦心境安逸祥和,保證充足的睡眠,多臥床休息。

此外,舒適的環境,適宜的室溫,并經常通風也很重要。室內溫度建議保持在25°C—26°C,濕度50%—60%。

空調,風扇不要正對著產婦吹,避免著涼,感冒。

產后第一天起床時間不宜超過1小時等體力恢復后就可以延長時間。每次下床活動不超過1—2小時,避免長時間
站立,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節疼痛。不活動時可以讓家人幫忙每天按摩下肢,促進血液循環,防止靜脈血栓形成。

月子里也要保證頭發、身體、貼身衣物清潔,要經常清潔。月子里可以擦浴,淋浴,但不能盆浴。

這時陰道分泌物也比較多,每天要用溫開水清洗外陰,最好用流水從前向后洗,勤換
護墊和
內褲,并保持會陰清潔,干燥。
惡露一般會在產后4—6周排干凈。如果惡露時間長,有身體發熱,
頭痛腹部或明顯的
乳房脹痛,就要及時
就醫,防止產褥感染。

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