月子病腰痛怎么治

多數的月子病腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后體形沒有及時得到恢復，容易延續為月子病腰痛。產后哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致月子病腰痛。這些在醫學上都屬于姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以月子病腰痛應以矯正姿勢為核心。

產后避免常彎腰或久站久蹲，清理房間地板時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內。

及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳;在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰、頸部繞環的動作;喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥這兩個姿態對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

生活中注意防護腰部，產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

患了月子病腰痛，輕的可以自行調理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重，因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

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坐月子注意事項

1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

2、注意飲食的調理。產后最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動。正常分娩后24小時內臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產后保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

4、產后應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產后代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護理。產婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產后3天，經產婦產后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

6、產后6-8周左右，應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和喂養情況，以便發現異常及時治療。

月子病的預防措施

生殖器官發生感染

原因：分娩后子宮內膜創面還未再生修復，加之體虛，細菌趁機侵入。分娩后陰道外口充血，水腫或有撕裂傷。

導致后果：如果此時同房，容易發生外陰炎，陰道炎，子宮內膜炎，盆腔炎，會陰部撕裂傷，嚴重者引起敗血癥，失血性休克而危及生命。

防護對策：產前產后加強營養，充足休息以增強抵抗力。禁止性交。

泌尿道發生感染

原因：女子尿道短而直，又靠近肛門易被污染。分娩后膀胱和輸尿管肌肉暫時松弛易存殘尿。妊娠后期體內潴留的水分在分娩后主要從腎排出，增加了膀胱負擔，降低了膀胱防病能力。

導致后果：引起膀胱炎，腎盂腎炎，治療若不徹底可變成慢性泌尿系統炎癥，急性感染嚴重者可并發敗血癥。

防護對策：保持會陰部清潔。一定要在分娩后4--6小時內排尿。及早下床活動有助于膀胱肌肉功能恢復。產后每次排尿要留意是否將尿排凈，以免細菌在里面繁殖。當解尿困難時，可熱敷下腹膀胱部位，聽流水聲音。

子宮發生脫垂

原因：由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮隨體位發生位置變化，子宮沿陰道方向往下移動，形成子宮脫垂。

導致后果：產婦感到小腹下墜或腰痛。

防護對策：產后充分休息，不要長久站立，做下蹲動作，提重的東西，過早跑步，走遠路。勤更換臥床體位。糾正便秘，慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。俯臥，胸膝臥位可幫助子宮保持前傾位。

發生肛裂

原因：產后所進食物大多精細，缺少纖維素。總在床上躺著不愿活動。

防護對策：吃大量蔬菜和水果。多喝魚湯，豬蹄湯。不吃辛辣食物。當便秘難解時服麻仁丸，便后溫水洗肛門。

治療月子病腰痛的偏方

方法一：找到一個腰痛治療方法，那就是每次月經時，買豬腰一天一個(前四天)，生粉，姜片。

做法：

1、豬腰取凈后用水稍洗切片。

2、放入少許生粉，醬油(可放可不放)，姜3片一起拌一下。

3、熱油，將姜5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加點料酒快炒，放一飯碗水。開后就可。可拌飯可單獨吃。大概兩到三個周期就見效吧，后面就可減少到兩天。以后也可常吃(一定要在月經期間食用)。

方法二：這是一個小偏方，治療產后腰痛蠻有效果的。要堅持每天吃，大概3天就會有效果的。生好孩子以后2個月里幾乎天天吃，現在腰不酸。

做法：

1、核桃一把(大約用手抓一把)，然后放在碗里捻碎，稍微壓碎點就可以了。

2、把黃酒倒在碗里(一般的黃酒就可以了，不需要很貴的那種，比燒菜的好點就行了)，用吃飯的大碗，大約放1/3-1/2碗酒，然后把核桃肉放進去。再敲一個蛋進去(蛋不要搗碎)，最后再放4勺糖(燒菜的糖就可以了，4勺滿的。如果覺得不甜，燒熟后可以再加糖)

3、以上隔水蒸，先開大火，水滾后小火蒸20分鐘就可以了。

方法三：是通過自我按摩來治療腰痛的。

1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。

2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。

3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。

4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。

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