這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過(guò)3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
背部贅肉的增加,大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí),選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。
有說(shuō)法講菠蘿在飯后吃才不會(huì)傷胃,其實(shí)是正確的,因?yàn)椴ぬ}中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時(shí)吃。
研究發(fā)現(xiàn),血糖過(guò)高會(huì)讓人食欲大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食欲,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個(gè)愿望。
便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質(zhì)等,對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
1.香蕉燕麥粥
做法:
先加足量的水把燕麥煮熟。然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。
2.葡萄青汁減肥奶昔
材料:葡萄適量、牛奶一盒
做法:
葡萄不用去皮,用手把葡萄粒隨意地?cái)囁椤5股弦缓信D蹋绻X(jué)得味道略酸,可以適當(dāng)加少許白糖,放在冰箱里冰一下,效果更佳。
3.酸辣蘋(píng)果絲
材料:富士蘋(píng)果半個(gè)、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法:
蘋(píng)果洗凈切絲,泡在鹽水中。再用冷開(kāi)水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋(píng)果絲加調(diào)味料拌勻即可。
4.番茄蘆薈優(yōu)酪乳
材料:番茄兩個(gè)、蘆薈一片、優(yōu)酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法:
蘆薈撕去表皮,備用。
將蘆薈果肉放入果汁機(jī)中,加入番茄、優(yōu)酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
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