夏天，孩子的排汗量是正常氣溫時的3倍。如果流了很多汗，孩子體內會喪失大量的水、鹽和維生素，引起水鹽代謝平衡失調。同時，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退，影響孩子的消化功能。（大人胃口不好，也是同樣的原理）

夏天是孩子鋅缺乏癥的高發季節，體內的鋅元素隨著汗液排出，不斷丟失。鋅是味覺素構成，對味覺有著重要的作用。缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易于脫落阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激，從而導致味覺敏感度降低，食欲下降。

夏天天氣炎熱，會影響孩子的睡眠，睡眠不好也會影響孩子的食欲。

1 讓孩子嘗“酸甜苦辣”

夏天多給孩子吃一些酸甜味的，比如番茄、山楂、菠蘿等，既可促進食欲又好消化。

苦味食物也可以消暑清熱。可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。

還可以給孩子做一些涼菜，可以開胃，比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。

2 讓孩子多喝溫開水

孩子每天從湯水和其他食物中可以獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。爸媽們要多給孩子喝水，別等到吃飯時才想起來給孩子喝水。

除了喝溫白開水，還可以給給孩子喝淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等（綠豆湯好做，孩子們也愛）。

3 讓孩子多吃蛋白質食物

天氣太熱時，大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更快，容易出現蛋白質攝入不足。因此，爸媽們要在每天的飲食中給孩子攝入足量的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉 、魚類及豆漿或豆制品等。

可以用清蒸、紅燒、熬湯等烹飪方式，避免油膩影響寶寶胃口。

4 讓孩子多吃新鮮水果

多給孩子吃一些清熱消暑的蔬菜水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、獼猴桃、火龍果等，這樣可以補充維生素。孩

推薦：果蔬沙拉！水果為主蔬菜為輔，搭配上堅果碎，再淋上酸奶或沙拉，清爽可口，當成夏天的開胃菜最適合不過。

5 讓食物看起來更可口

爸媽們多花點心思，把食物擺得漂亮點，讓孩子主動想吃。比如在煮白粥時，可以用各種水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案，孩子看到覺得很新鮮，就會多吃點。

孩子同吃幾種也會膩。換花樣，比如大米可以做成鍋邊糊、腸粉、壽司、糊糊等；面粉可以做成饅頭、花卷、包子、餃子、煎餅、披薩等；土豆可以做成土豆餅、土豆泥；南瓜可以做成南瓜餅、南瓜泥、南瓜羹、南瓜發糕等……

就看寶媽的心靈手巧和廚藝啦！

6 讓孩子多運動運動

爸媽們應該讓孩子多出去運動，別成為“沙發土豆”了。在早晚比較涼爽的時候，帶孩子去外面走走、跑跑，游泳、騎自行車等。讓孩子多運動運動，消耗下能量，自然就胃口大開了。

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以上辦法，看似沒用，實踐起來真的很有用！天熱孩子的喂養必備！