每天傍晚的時候，我的腦海里都有一幅特別美妙的畫面：

吃完晚飯7點多，陪兩個孩子玩一會兒，講會兒故事、搭會兒積木、下會兒棋、搞搞科學(xué)和藝術(shù)啟蒙…...8-9點孩子們?nèi)ニX，我就可以獨享屬于自己的悠閑時光。

我都已經(jīng)計劃好了：從9點到到11點半，還有2個半小時。我準(zhǔn)備美美地洗個澡，敷上面膜，圍觀一下商業(yè)娛樂八卦、逛逛淘寶京東小紅書看看有沒有我的化妝品娃的玩具、跟老公聊會兒天、看小一會兒電影、說不定還能在家里健個身，憧憬一下魔鬼身材…...

我沉浸在自己描繪的美好生活的劇本里，久久地回味不已…...

然而，事實卻并不是這樣。

如果你家里也有一個精力充沛又不肯睡覺的兒童，你一定能理解我的苦。

1.說好的睡覺時間總也實現(xiàn)不了

有些寶寶精力超級旺盛，看到你回家打了雞血一樣，前前后后圍著你嘰嘰喳喳地描述今天的生活。然后開始拉著你馬不停蹄地玩，搭完積木要唱歌，唱完歌要跳舞，跳完舞要下棋，下完棋要聽故事，聽完一個故事再來一個故事，聽完一遍再來一遍…...

無意中抬頭一看時鐘，我的媽呀！都已經(jīng)快11點了！說好的8點半睡覺呢！說好的屬于自己的時間呢？說好的健身美容購物呢？

從8點到11點的這3個小時，你從一個充滿希望的辣媽，被折騰成一個快分分鐘要崩潰的大媽…...你好想一頭扎在床上，躲進被窩成一統(tǒng)，管他春夏與秋冬。

雖然你知道，這并不可能。

2.好不容易上了床，還有要求一籮筐

你快要受不了的時候，終于使出了 “我是你娘，我命令你去睡覺！”的超級王炸，然后寶寶不得不乖乖地上床。

可故事并沒有結(jié)束。

“我要喝水…”“我要喝奶…”

”奶太燙了…”“奶太涼了…”

“我要上廁所…” “我還要上廁所…”

“我要去另一房間睡…”

“我怕黑，我要開燈…”

“我要去找我的小熊”

Blablabla…

有一些要求提的好有道理，你竟無從反駁，你忍著滿腔的煩躁和滿腦子的困意一一解決他的需求，他還是能提出新的來…...

你終于認(rèn)識到，睡眠是天使寶寶和惡魔寶寶的重要分界線。

相信我，你所遇到的問題，我都曾經(jīng)，并且正在困擾著我。請教了好幾個專家，研究大量資料，并付諸實踐以后，我發(fā)現(xiàn)下面幾招可能對你也有用。

為什么不睡？小惡魔心里在想什么

不肯睡覺的寶寶心里的想法可能是這樣的： “我還有很多事情沒做，我還不能睡”爸爸在沙發(fā)上看手機，爺爺奶奶在看電視，你從一個房間走到另一個房間，今天還有很多新玩具...

生活這么豐富有趣，他必須清醒著，參與其中的一部分——“生活如此精彩，我豈能不在！”

此外，2-5歲的孩子有獨立自主的意識，所以他要維護他的獨立性。他可能會把晚上不肯睡覺，當(dāng)成展現(xiàn)自己能力的一種方法——“我的生活我做主！我說不睡就不睡！”

該怎么辦：如何搞定不肯睡覺的小惡魔

1.善于發(fā)現(xiàn)寶寶“困”的信號

有些時候，寶寶的“困”表現(xiàn)得很明顯。他會揉眼睛，不停打哈欠，極小的挫折都會讓他大發(fā)脾氣；有的時候則很隱蔽，他會顯得很清醒，甚至格外亢奮，這也有可能是精疲力竭的另一種體現(xiàn)。

一旦你發(fā)現(xiàn)他困了，就要立刻帶他去睡覺。不能拖泥帶水。我們都有這樣的體會，有一段時間明明很困，但是過了這個坎兒，反而又精神了。拖延時間會使寶寶過度疲勞，從而更加難以入睡。

2.引導(dǎo)寶寶獨立入睡

有的寶寶睡覺的時候需要人陪，這是個很不好的習(xí)慣（我羞愧地躺槍），這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成以后很難打破。你可以教他的最好的一課是如何自己入睡。

建立一個可持續(xù)的睡前儀式（例如，洗澡，讀書，然后睡覺），讓寶寶知道這些事情一旦開始，就表示快要睡覺了。告訴他，如果他留在床上，你會回來在5分鐘過來看看。讓他知道自己是安全的，你會在附近。

3.識破寶寶磨蹭的小伎倆

在睡覺這個問題上，寶寶是是偉大的談判專家，他們很享受與你在一起的時間，他們會找借口想盡各種辦法拖延時間，比如上文提到的不停的提出喝水喝奶上廁所等各種要求。

如果你懷疑他在拖延時間，不要讓他得逞。告訴他這是睡覺時間，他的要求可以明天再說。當(dāng)然合理的請求還是應(yīng)該滿足，可以試圖讓它們成為睡前程序的一部分。

你甚至可以滿足他一個額外的要求（但說清楚，只能是一個），這會滿足他自己做主的小小虛榮心，他會覺得他贏了（但實際上你才是贏家）。

4.給予寶寶適當(dāng)?shù)倪x擇權(quán)

寶寶們喜歡自己能做主的感覺。為了幫助寶寶享受自己的權(quán)力，你可以給寶寶提供一些做出決定的機會，比如問他想聽什么故事和想穿什么睡衣。

訣竅是只提供兩個選擇，并確保任何一種選擇你都滿意。例如，不要問，“你想上床睡覺嗎？”她很可能說不想，那你可以就尷尬了。

你可以試試這種說法，“你想現(xiàn)在上床睡覺現(xiàn)在還是再過5分鐘？”他仍然得做出選擇。不管他選哪個，你都贏了。

5.溫和而堅定地堅持睡覺的時間

“總是一不小心就超時”的現(xiàn)狀必須要改變了，你應(yīng)該溫和而堅定地向?qū)殞毐硎尽八X時間到了”，盡量不要發(fā)脾氣（我知道你內(nèi)心很崩潰，我也經(jīng)常這樣）。

讓步是很危險的，如果你同意的寶寶第一次提出的“再過5分鐘”，你很快就會聽到第二遍。第三遍。

如果寶寶發(fā)脾氣或者大哭，你仍然要保持冷靜，告訴他這是睡覺時間，沒什么可商量的。如果他保持安靜，你幾分鐘以后回來看看他，確保他安全。然后，一定要說到做到。

如果你的寶寶真的睡不著，可能是白天睡的太多了！有些寶寶他天生精力充沛，電池電量沒有耗光之前，確實很難入睡。這時，可以考慮減少白天的小睡次數(shù)或者縮短小睡時間。

最后，別忘了睡前多多擁抱和親吻寶寶，讓他能帶著滿滿的愛意入眠哦~

從剛出生的夜奶問題，到幼兒時期的睡眠困難癥，睡眠難題幾乎是每個媽媽最無語的回憶和最崩潰的經(jīng)歷。

我曾經(jīng)很欣喜，孩子們4-5個月時就可以睡整覺，沒有在夜奶問題被折磨，但是沒想到，到幼兒時期反而因為女兒不肯睡覺的問題操碎了心。這真是“躲得過初一、躲不過十五”啊。

上面這些解決方案是我咨詢了很多睡眠方面的專家，并結(jié)合了很多書籍上面的建議總結(jié)而成，親測有效，希望也能幫到你。