葉酸

葉酸是咱們孕媽媽懷孕時的必備品，葉酸的量為每天400微克，不要超過這個量哦，服用過多的葉酸，會對身體產生不良的影響，影響體內鋅的代謝，造成鋅缺乏，致使寶貝發展遲緩。同時葉酸過量還會掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，最後導致嚴重的神經系統損傷等。所以咱們在購買葉酸的時候一定要看清它的含量，不要飲食過多

過多的攝入維生素A和胡蘿卜素不僅對母體不利，也可能導致寶貝的骨骼畸形，泌尿生殖系統缺損以及硬腭豁裂。因為許多蔬菜和肉類中都含有豐富的維生素A，所以我們一般建議大家食補就好，不要再額外的補充了

那些含有豐富維生素A的食物

植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍等。

動物性食物——動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。但燒烤、煎炸的肉和肉排中缺乏這種維生素。另外，魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。

維生素C

維生素C是大家比較了解的一種營養素，必經從小就在補充。這個不管是在美白還是去火上都有著巨大功效的營養素，在孕期也是不可獲取的，只不過長期大量服用維生素C會導致尿道的草酸鹽結石，嚴重的還可能導致流產

如果咱們孕媽在早期孕期反應比較嚴重時，醫生一般會為孕媽補充維生素B6，以此來舒緩孕期的嘔吐反應。如果我們在好了以后仍舊長時間服用維生素B6的話，寶貝很容易對其產生依賴性，一旦寶貝出生后體內的維生素B6來源不如在子宮內獲得的多時，就會容易出現興奮，哭鬧，易受驚等癥狀

我們老生常談一下，以上這些營養素，大家都不要過多攝入，但也不要不攝入，主要是葉酸，懷孕的整個孕期都要補充，只要不超過每天400微克就好，其余的除非是大家本身缺乏這種營養素，否則只要食補就好