家有“吃飯困難戶”，常見的畫風就是這樣的：

A：孩子在玩耍或奔跑，家長手里拿個碗緊跟其后，趁著孩子歇下來趕緊往他/她嘴里塞一口，孩子要么極不情愿慢慢張開口，要么嘴巴緊閉搖頭，于是家長開始哄逗、威逼或者利誘，吃完給你買XX、吃完帶你去XX玩或者哎呀你不吃就給XX吃…

B：家長變著花樣做各種好吃的，各種五顏六色的肉菜擺在寶寶面前，寶寶卻只吃一點點，喂這個搖頭喂那個也搖頭，就只吃肉，青菜、豆腐、雞蛋這些在家長看來非常有營養的寶寶都不吃，再繼續喂的話就會擺手、閉嘴甚至哭鬧！…

當然這都是不愛吃飯的寶寶的表現，

也有很能吃的寶寶（就像視頻里的小蠻），

有的小孩胃口就是好，給什么吃什么，即使在大人看來清湯寡水的面條他都能吃一大碗，吃完還能繼續喝奶吃水果零食…

即使有人認為小蠻這樣吃會傷了脾胃，但很多家長還是很羨慕啊：“我家寶寶只要有她一半能吃就阿彌陀佛了”！

為何都是寶寶在吃飯這事兒讓差距就這么大呢？！

真的有天生能吃或者天生不能吃的說法嗎？

我想這里面的影響因素很多，

包括寶寶咀嚼能力、吃飯環境、喂養方法、飯菜味道與樣式…

想讓寶寶好好吃飯，是肯定有方法的！需要家長多些用心和耐心！

作為家長我們可以決定給寶寶吃什么、吃飯的時間和地點，

但是作為寶寶自己，他要選擇自己是否愿意吃、吃多少！

如果完全不考慮孩子，那么很可能他會用自己的方式來抵抗！

比如前面第一種追喂的方式，孩子本來在愉快的玩耍著，

你非要拿碗來往他嘴里硬塞，這樣既不能讓他安穩的接受食物，

還會讓他更加排斥進食，

在他的腦袋瓜里，吃飯不是一件愉悅的、單獨的事情，

而是與玩耍一樣可以很隨意，

這就是沒有考慮到孩子自己進食的意愿，

可能你會說如果不抓住任何機會讓他吃一點，

他根本就想不起來要吃，達不到每天的飯量，就長不高長不胖！

但是養成好的進食習慣比當下多吃幾口更重要啊！！

抓緊一切機會給孩子喂飯———這大概是大多數家長會做的事！

這就相當于給他少吃多餐，

少量多次的吃法會使得孩子根本沒有饑餓感！

即使是大人，如果時不時吃一點食物到了吃正餐的時候也會沒有胃口，對于孩子，

由于他的消化系統發育還不成熟，發育過程是如果沒有養成規律進食的習慣，他的胃酸分泌也不規律，胃酸分泌量逐漸減少，食欲就會越來越差，表現為“看起來都不知道餓”，也不利于訓練注意力的集中！

孩子不愛吃飯，因為她不知道餓（注意：不一定是真的不餓）

餓了要吃飯，是人與生俱來的本能，

有了饑餓感，大腦就會自動指揮嘴巴去進食。

然而現在很多小孩根本就沒有饑餓感，在于家長錯誤的喂養和引導，也因為現在物質條件優越了，家里一個小孩多個人關心照顧，

最關注的就是吃，就怕孩子餓著，反而讓寶寶變的不愛吃飯，

把吃飯當成“任務感”，失去進食的“樂趣”！

想想在以前那個物質匱乏的年代，

孩子面對食物都是如饑似渴的根本不會出現不愛吃飯的情況。

所以改變孩子不愛吃飯的第一步：將饑餓的本能還給孩子！也就是采取“饑餓療法”！

“饑餓療法”就是：等到孩子真正餓時才喂，

讓他逐漸養成規律進食的好習慣！

怎么做呢？

很簡單，堅持這四個字：定時定點。

比如每天規定好用餐的時間點，全程用餐時間定為30分鐘左右，時間一到，不管還剩多少，全部收走！

這個過程需要注意：

1、全家人說好要行為一致，不用擔心孩子一兩頓少吃一點不會影響生長發育，反而長期沒有饑餓感才是糟糕的事情！

2、開始實施“饑餓療法”時，孩子可能即使已經餓了，

也不會專心吃到飽，吃一部分就開始玩了，

家長要做的是到時間就不喂了，等下次飯點再喂，

如果還沒到飯點孩子就吵著要吃，

在剛開始實施的過程應該想辦法轉移孩子注意力或者多喝水，等到下次吃飯的時候才給寶寶喂飯，這樣幾次下來，

孩子就會明白吃飯的含義——不吃就會餓！

3、也許這個過程比較難，尤其家里有老人的，根本看不過去，

私底下悄悄塞零食吃也說不定！

所以，老人要提前溝通好，孩子哭鬧了要各種安撫，但原則不能丟；

4、孩子喊餓的時候千萬不能責備他“誰讓你平時不好好吃飯！”“讓你餓！”，這會刺激孩子，結果適得其反，

家長可做出很“同情”但是又“無奈”得舉動，

假裝幫孩子好吃的，當然結果是找不到的；

5、除了定點吃飯，還應該帶寶寶多進行室外活動，

增加熱量消耗，幫助饑餓感產生！

6、如果他經歷了饑餓在下一餐中能好好吃的時候，一定要適時表揚他/她，這樣讓孩子覺得吃飯是件被認可也很愉快的事情！

讓孩子有饑餓的感覺，不僅可以改變孩子對吃飯的興趣，保障他的生長發育，更有助于養成集中注意力做事的好習慣！

很多時候，在孩子吃飯的問題上，家長們都說關注他吃的食物種類和量，會為寶寶吃的量沒有達到一定標準而捉急，

但是卻不關注孩子吃飯的情緒！

是愉悅的？還是抵抗的？是積極的？還是慢條斯理的？

培養他進食的興趣比吃了多少量更重要，

這應該在一開始添加輔食就要注重的問題！比如大人在吃飯的時候，讓寶寶也坐在旁邊，給他單獨的餐椅并系上圍兜做好吃飯的準備（這種儀式感很重要，同時愉快的喊著“吃飯啰”，讓寶寶感受到這是一件重要而開心的事），但這不是寶寶必須吃飯的理由，

大人吃著吃著的時候如果寶寶表現出有興趣的樣子再給他喂，

而不是在他要的正有興致的時候端著碗就往他嘴巴里送！

對于孩子吃飯一定是多多鼓勵而不是責備，

因為沒有天生就不愛吃飯的寶寶，都是家長自己養成的，

及時鼓勵孩子，只要他這一餐比上一餐吃的多就是進步，就要夸獎，沒有進步也不能罵和罰，可以說“今天你的表現很好，如果能在多吃點菜就更好了”！

每個孩子情況都不同，挑食偏食程度也不同，所以要根據自己小孩的條件，放到孩子能接受的水平，一點一點的進步，不斷調整。

從一開始就注重好習慣的的培養，要講究“策略”，

從吃下第一口與奶不同的食物開始，寶寶的味覺、咀嚼和吞咽功能迅速開啟和發育。

如果沒有鍛煉咀嚼能力，寶寶很可能一直對喂到嘴邊的食物囫圇吞棗的咽下去，有的媽媽不以為然，覺得只要寶寶吃進去就行，其實大塊食物不嚼碎會影響食物消化吸收，長期如此寶寶對營養的攝入就顯得不足，自然也會長的慢！

教孩子咀嚼，應該用行動來教，比如在喂飯時，你的嘴里也夸張的做著咀嚼的動作，讓寶寶模仿你的動作，注意：這樣的訓練要在磨牙剛出來之前做，后面做的效果會越來越差的。

另外，家長要讓寶寶在不同的年齡段，給予到孩子適合他咀嚼能力的食物，比如在已經長出磨牙后就要給他塊狀食物，或者用手指食物去訓練他的咀嚼能力！

同時要讓充分品嘗每一種食物最原始的味道。

即使某一種食物嘗試后寶寶不適應，也應該過一段時間后再嘗試，而不是把它列為“禁忌食物”里，讓寶寶多一些體驗，預防將來的偏食挑食。

同時，注重食物的色彩形狀的搭配，小寶寶都喜歡夸張有趣的事務，食物也不列外，可以準備各種小動物模型，換著花樣用色彩鮮艷的食物做出漂亮的形狀，去吸引寶寶。

對待培養孩子好好吃飯的習慣里，既要有策略、方法，也要有彈性，比如不強求寶寶必須吃到多少量，偶爾胃口不好也不逼著他吃，更尊重孩子自己的意愿！當然，底線也要有，比如不能孩子要求吃什么就只給他什么，孩子要吃肯德基，就天天帶去吃，孩子要吃零食，就買一堆回來，這肯定不行，不對的事情就不能做，讓孩子明白有些事情不可以太隨性，家長是有原則有底線的。

PS：每個寶寶都是獨立的個體，沒有任何一個方法是可以對所有寶寶有用的，寶媽們就且行且研究且學習且失敗且成功吧！

已經傷了脾胃？積食？缺鋅？消化吸收差？沒錯，這些都是導致孩子不愛吃飯的原因！下一篇繼續解析孩子不愛吃飯的原因和相應營養學處理方式！