孕婦貧血頭暈吃什么好：含鐵豐富的食物

孕婦頭暈是因?yàn)樨氀斐傻模允紫葢?yīng)改善貧血的情況。吃含鐵豐富的食物可有效改善孕婦貧血的癥狀。

含鐵豐富的食物有：動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、蛋黃、海河產(chǎn)品如魚子、蝦等動(dòng)物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶、豆類、紅棗等植物類。

孕婦貧血頭暈吃什么好：新鮮的蔬菜和水果

孕婦頭暈在平時(shí)的飲食中應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，它們含有的維生素比較豐富，可以增強(qiáng)身體免疫力，有助于抵抗各種傳染病。

并且，新鮮的水果和蔬菜中含有的豐富維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收，與含鐵豐富的食物同食，可以提高鐵的吸收率，更有效的改善孕婦貧血。

孕婦貧血頭暈吃什么好：補(bǔ)血的食物

孕婦頭暈是因?yàn)樨氀斐桑云綍r(shí)應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物。

常見的補(bǔ)血食物有：黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干、紅糖、阿膠等。

推薦食譜：桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)

1、不能喝茶、牛奶

孕婦不能喝茶，特別是在飯后。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸和單寧，喝茶會(huì)阻止人體對(duì)食物中鐵的吸收。

牛奶和一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

2、飲食要規(guī)律

孕婦頭暈飲食上要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，少量多餐，可以避免準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食而導(dǎo)致血糖降低。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

孕婦不要長(zhǎng)時(shí)間地保持同一姿勢(shì)，注意自己的站姿和坐姿以免壓迫血管。另外，注意不要突然坐起或者站起。躺著或坐著起身時(shí)動(dòng)作要放慢。懷孕后半期時(shí)盡量選擇左側(cè)臥，尤其是睡覺的時(shí)候。

健康小貼士

孕婦頭暈最好是通過飲食來(lái)改善，不要私自服用藥物，否則會(huì)給胎兒帶來(lái)不良的影響。若要服藥也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。另外，孕婦應(yīng)保持充足的休息，盡量不讓自己有壓力。