水果水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果不僅可以干擾黑色素生成，還可以更好的促使寶寶大腦發(fā)育。首推蘋果，獼猴桃，葡萄。蘋果含有豐富的果膠，有助腸胃蠕動，其中所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，排毒養(yǎng)顏。 蔬菜胡蘿卜：胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，孕期吃胡蘿卜可以讓寶寶皮膚紅潤。但沒有煮熟的胡蘿卜很難被人體吸收，所以建議烹飪后再食用。 西紅柿：西紅柿一直是美容養(yǎng)顏的好物。準媽媽懷孕期間吃西紅柿不僅可以使自己臉上的細紋消失，還可以防止寶寶皮膚長黑斑。 西蘭花：西蘭花最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出來，放一點兒鹽吃。因為這樣吃可以最大程度保留西蘭花中的營養(yǎng)成分，從而更好地促使胎兒皮膚白皙。 牛奶乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，牛奶中含有適合胎兒發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。不僅可以鎮(zhèn)定安神，美容養(yǎng)顏，還可以增強孕媽的抵抗力，提供人體必需的氨基酸。 銀耳或燕窩燕窩作為養(yǎng)顏圣品，具有滋陰潤肺，滋補養(yǎng)顏的作用，長期食用，還能讓女人由內而外煥發(fā)美麗光彩。燕窩中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷，孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，其含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力。 銀耳被稱為廉價燕窩，平民燕窩。銀耳富有天然植物性膠質，雖然價格便宜，但功效卻可以和燕窩媲美。長期服用可以潤膚。