產(chǎn)后鍛煉：家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓(xùn)練
2016年10月10日 09:44閱讀次數(shù)：640
標(biāo)簽：寶寶11個(gè)月寶寶6歲
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，簡(jiǎn)稱HIIT，這種方法在短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，簡(jiǎn)稱HIIT，這種方法在短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效。
以下9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，休息20秒，男女不限。堅(jiān)持鍛煉30天，你會(huì)看到明顯改變！
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
動(dòng)作五
動(dòng)作六
動(dòng)作七
動(dòng)作八
動(dòng)作九
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