寶寶過(guò)瘦，對(duì)身體和各項(xiàng)智能的的正常生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)有影響。如果寶寶偏瘦，媽媽們要了解寶寶變瘦的基本狀況和原因后再“對(duì)癥下藥”，幫瘦寶寶“長(zhǎng)肉”。

寶寶胖瘦跟什么有關(guān)？

◆孩子的胖瘦和遺傳有很大的關(guān)系；

◆與運(yùn)動(dòng)量的多少有關(guān)；

◆與消化吸收有關(guān)；

◆與睡眠時(shí)間或者質(zhì)量有關(guān) ；

寶寶變瘦的狀況和原因

◆寶寶厭食

一見(jiàn)媽媽端來(lái)飯菜就跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，好象跟“飯”有仇，怎能不瘦？這是典型的厭食癥，可能是由于胃病、消化不良等引起的。

媽媽要自我檢討一下，是不是平日里為孩子準(zhǔn)備的食物太單調(diào)且無(wú)規(guī)律，或者放縱孩子胡亂吃零食的習(xí)慣。不當(dāng)?shù)奈桂B(yǎng)方式“造就”了孩子的厭食。

◆怎么吃都不長(zhǎng)肉

有這么一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“干吃不長(zhǎng)肉”。有的媽媽會(huì)認(rèn)為孩子也許“天生就是瘦人”。

這種說(shuō)法不能支持在孩子身上。食物的營(yíng)養(yǎng)功能是通過(guò)它所含有的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)實(shí)現(xiàn)的，孩子出于生長(zhǎng)階段，過(guò)瘦多半存在問(wèn)題。

寶寶很可能消化道功能差，食物的營(yíng)養(yǎng)素未被吸收、利用，怎會(huì)長(zhǎng)好？如果媽媽準(zhǔn)備的食物質(zhì)量差，主要營(yíng)養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低，寶寶也會(huì)瘦。

◆消耗大于攝入

再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能滿足身體生長(zhǎng)需要，孩子當(dāng)然不會(huì)胖。

◆消化道疾病

如果寶寶總是餓，可能是消化道寄生蟲(chóng)病；若寶寶表現(xiàn)為吃得多、體重下降、虛弱，可能患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，應(yīng)帶孩子去醫(yī)院檢查。

孩子健康最重要

當(dāng)然，不能從單從孩子胖瘦來(lái)判斷身體狀況，孩子健康才是最重要的！比如孩子的抵抗力怎么樣？

有些孩子就是這種情況，非常能吃就不胖，但抵抗力非常強(qiáng)，很少感冒、生病。精神狀態(tài)也非常好！

精神狀態(tài)是身體狀況的最直接表現(xiàn)，孩子如果不舒服會(huì)馬上以哭、鬧、煩躁、說(shuō)等各種方式表達(dá)出來(lái)。如果精神狀態(tài)非常好，就說(shuō)明他的身體情況也良好。

過(guò)瘦寶寶“長(zhǎng)肉”計(jì)劃

媽媽是計(jì)劃的主要實(shí)施者，拿出全部的耐心來(lái)改變這一切。當(dāng)務(wù)之急先是給孩子做全面檢查，然后再?gòu)恼{(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習(xí)慣入手。

1.保養(yǎng)寶寶的肝脾胃

通過(guò)身體檢查，媽媽可了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾、胃等健康狀況，病癥嚴(yán)重的可以按醫(yī)囑進(jìn)行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。

如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等癥，嚴(yán)重的遵醫(yī)囑藥補(bǔ)，輕微缺乏者主張以食補(bǔ)為主。

2.保證孩子充足的睡眠

睡覺(jué)是孩子每天必要的“功課”，如果這“功課”沒(méi)有完成，便會(huì)影響寶寶的健康。

3.保證每天適宜的運(yùn)動(dòng)量

多做運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持兩小時(shí)，可分次進(jìn)行。戶外活動(dòng)最好從夏季開(kāi)始，一直堅(jiān)持到冬季，這樣可以讓寶寶逐漸適應(yīng)冷空氣。

有助于增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力。每次運(yùn)動(dòng)都不要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)匦菹⑾拢悦怏w力消耗過(guò)大。

4.重建寶寶對(duì)餐桌的渴望

大部分瘦寶寶與營(yíng)養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)不合理、喂養(yǎng)方式不當(dāng)、飲食習(xí)慣不好等因素有關(guān)。

媽媽趕快改變以往單調(diào)的膳食，每天的食物盡量多樣化，谷類，豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配，讓餐桌熱鬧起來(lái)，讓寶寶重拾對(duì)餐桌的期待。

5.各類食物合理搭配

◆牛奶(包括豆?jié){)含豐富鈣質(zhì)，每天至少應(yīng)保證二杯；

◆蛋中含鐵質(zhì)，每天保證一到兩個(gè)；

◆蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來(lái)自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因?yàn)樗鼈兯?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些；

◆五谷類每天需要1至1碗半，可用稀飯、饅頭、小點(diǎn)心、面條、玉米粒或麥片等加以替代；

◆水果類每天必不可少。

讓寶寶營(yíng)養(yǎng)豐富的美食花招

其實(shí)讓孩子吃得開(kāi)心、吃得健康、避免孩子因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致的發(fā)育不良并非難事，只要你學(xué)會(huì)一些“花招”。

將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。

例如，一個(gè)2歲的孩子，她的纖維需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

讓孩子嘗試多種奶制品。除了牛奶意外，奶酪、酸奶等各種奶制品也是不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)來(lái)源。

蔬菜湯在家不受歡迎？嘗試著去做一款美味健康可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果，切成小塊后煮爛過(guò)濾。

水果和蔬菜中包含著許多相同的營(yíng)養(yǎng)物，比如維生素A和C，而水果湯的香甜更能吸引孩子。

假如孩子一連幾天都纏著你要冰激淋吃，你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤(pán)。

用一個(gè)大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣，頗能以假亂真吧？

孩子不喜歡菜花的原因是“沒(méi)有味道”。將菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少許胡椒粉，會(huì)受到孩子的歡迎，同時(shí)還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。

不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯(cuò)的選擇。它內(nèi)含豐富的纖維、維生素A和C。

將紅薯切成楔形條狀，裝在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少許鹽，反復(fù)搖晃使紅薯?xiàng)l外層均勻附著油和鹽，放置在400度烤箱中烘烤25分鐘，便可大功告成。

讓你的孩子多吃一些堅(jiān)果仁，把它當(dāng)作平日零食。其實(shí)，即使不起眼的胡桃仁也飽含蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸對(duì)于健腦，增強(qiáng)腦部功能開(kāi)發(fā)功不可沒(méi)。

那些對(duì)番茄置之不理的孩子，讓他們嘗試一下番茄醬。一勺番茄醬含有3.5克纖維，比一個(gè)實(shí)際的番茄還多2克纖維。

平日，可以讓孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪時(shí)蘸著番茄醬吃，不知不覺(jué)中增加營(yíng)養(yǎng)。用燕麥和雜糧混合的面粉來(lái)代替你平時(shí)常用的白面粉，能夠增加四倍的纖維含量。

孩子們更喜歡自己制作的食品。讓孩子一起參與進(jìn)來(lái)。用干果點(diǎn)綴三明治，用玉米粉作卷餅，用雙手撕碎蔬菜……或許，還要借用他那有創(chuàng)造力的小手來(lái)準(zhǔn)備一次健康營(yíng)養(yǎng)的膳食呢。