因為熬夜對于育齡夫妻們來說不僅僅是表面的黑眼圈和很差的氣色，對于男性的精子活力和質(zhì)量，以及女性的正常排卵都會造成很大的影響。所以一起來看看熬夜對于備孕中的男性和女性們都有怎樣的危害吧。

1.內(nèi)分泌失調(diào)

長時間的熬夜可能會造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)提前或者推后等癥狀。長此以往對于女性計算排卵期是有影響的，排卵期不知道，成功受孕的幾率也會有所影響。

2.容易上火

無論是男性還是女性經(jīng)常性的熬夜都可能會出現(xiàn)身體功能性紊亂的情況。這樣就比較容易上火，流鼻血、眼睛出現(xiàn)血絲等。皮膚狀態(tài)也會下降，粉刺、暗瘡和黑斑等都會出現(xiàn)。

3.免疫力下降

熬夜也會造成身體的免疫力下降，前一天熬夜，第二天肯定會精神狀態(tài)不好。維持這種疲勞的狀態(tài)，身體的免疫力和抵抗力也會下降的。

4.影響備孕

不規(guī)律的作息和生活習慣可能會導致子宮肌瘤，這也意味著子宮的健康情況堪憂。另一方面，熬夜會影響正常的月經(jīng)周期，嚴重的話可能會導致不排卵，所以備孕期間一定要養(yǎng)成良好的作息習慣。

不過對于正在備孕的夫妻們?yōu)榱斯ぷ饔袝r候熬夜也是難以避免的，所以熬夜的時候不妨嘗試一下飲食調(diào)理。盡可能的將熬夜的危害降低到最小。

1.補充維生素A

富含維生素A的食物在熬夜的時候可以多吃一點，因為維生素A對于眼睛有很好的保護作用。可以保護眼角膜，預防視力衰退。

2.補充維生素B
維生素B也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)元素之一，對于緩解視覺疲勞有很大的好處。平時經(jīng)常熬夜的話，可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食物。
3.補充蛋白質(zhì)
平時的飲食一定要注意營養(yǎng)搭配，富含蛋白質(zhì)的食物就要多吃一點，特別是高蛋白低脂肪的魚類食品，對于女性的卵子也是很有好處的。