孕婦上火了怎么辦：規(guī)律作息

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，是解決孕婦上火的最為重要的辦法之一。

具體分析：

1、孕婦最好每天都能在二十三點(diǎn)以前睡覺，以保證肝臟能夠在您睡眠的時(shí)候進(jìn)行有效的排毒。

2、很多準(zhǔn)媽媽們不懂得孕婦上火怎么辦，與其四處尋醫(yī)問藥，不如先從你們的睡眠入手吧!睡得香，睡得好，才是不上火的基礎(chǔ)。

孕婦上火了怎么辦：23點(diǎn)以前睡覺

很多人在夏季做不到晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺，但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。

具體分析：

1、因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，很容易表現(xiàn)出”該睡不睡，情緒煩躁“的情況。

2、對(duì)于孕婦來說，睡眠尤為重要，所以孕婦一定要保證早睡早起，規(guī)律作息，才能保證不上火。

孕婦上火了怎么辦：多吃新鮮蔬菜

綠色的蔬菜更是大量維生素藏身之所，想要解決便秘的煩惱，蔬菜就絕對(duì)少不了。準(zhǔn)媽媽們多吃一些蔬菜潤一潤腸胃吧。

具體包括：

大豆：

在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖等。

西紅柿：

紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手。

芹菜：

熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，通便!

蘿卜：

果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

綠豆：

綠豆有清熱解毒的功效，降火是杠杠的。

荸薺：

有生津潤燥、清熱化痰的功效。

蓮藕：

具有清熱降火、預(yù)防中風(fēng)、通絡(luò)開竅等功效。