養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,是解決孕婦上火的最為重要的辦法之一。
具體分析:
1、孕婦最好每天都能在二十三點(diǎn)以前睡覺,以保證肝臟能夠在您睡眠的時(shí)候進(jìn)行有效的排毒。
2、很多準(zhǔn)媽媽們不懂得孕婦上火怎么辦,與其四處尋醫(yī)問藥,不如先從你們的睡眠入手吧!睡得香,睡得好,才是不上火的基礎(chǔ)。
很多人在夏季做不到晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺,但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。
具體分析:
1、因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上外氣候因素,很容易表現(xiàn)出”該睡不睡,情緒煩躁“的情況。
2、對(duì)于孕婦來說,睡眠尤為重要,所以孕婦一定要保證早睡早起,規(guī)律作息,才能保證不上火。
綠色的蔬菜更是大量維生素藏身之所,想要解決便秘的煩惱,蔬菜就絕對(duì)少不了。準(zhǔn)媽媽們多吃一些蔬菜潤一潤腸胃吧。
具體包括:
大豆:
在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖等。
西紅柿:
紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手。
芹菜:
熱解毒,而且芹菜含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),通便!
蘿卜:
果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。
綠豆:
綠豆有清熱解毒的功效,降火是杠杠的。
荸薺:
有生津潤燥、清熱化痰的功效。
蓮藕:
具有清熱降火、預(yù)防中風(fēng)、通絡(luò)開竅等功效。
還沒有人評(píng)論哦,趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧!