卵子在體內存活時間約為30個小時左右。
卵子從卵巢中排出后15-18小時以內受精能力最強,并能維持受精能力達30小時左右,以后卵子開始變性,受精能力迅速減弱并消失。射入女性生殖道內的精子雖然最長可生存4-5天,但具有較強受精能力的時間是1-2天,也就是說只有在婦女排卵前后1-2天內同房,才有可能受孕。所以,了解卵子在女性體內存活時間有助于女性掌握受孕時期。
1、避免經期性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
2、多參加鍛煉
適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累
女性應調整日常生活,避免過度疲勞,盡量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。
4、調整情緒
據研究,壓力過大時,體內會大量產生一種“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,盡管它們發射的強度都很微弱,但為了保證卵子的健康,建議休息時間盡量少用。
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