孕吐可以說是告知女性懷孕的直接信號，大部分女性懷孕都會出現孕吐的現象，由于每個人的體質不相同，孕吐反應的程度也不相同。由于懷孕后胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素，這是導致孕吐的直接原因，并且隨著體質的微微變化，口味也會變得很敏感，尤其是在前三個月。經歷過孕吐的媽媽都知道那個時候的難受，胃里翻江倒海，聞到某些氣味都會發生孕吐，那么懷孕早期吃什么可以緩解孕吐呢?惠氏的育兒專家給出幾個合理的建議，希望可以幫到孕媽媽。
1、根據自己的口味選擇食物
懷孕之后孕婦的口味會變的很挑剔，尤其是孕吐時期，所以建議大家根據自己的口味去吃東西，盡量少量多餐，這樣可以有效地緩解孕吐。通常情況下，酸味的食物可以刺激胃酸分泌，增加食欲。所以，孕媽媽可以吃一些酸性的食物，比如檸檬汁，蘋果，梅子等。蘋果，檸檬等水果都富含維生素和礦物質，對孕媽媽和寶寶的健康都有好處。另外干性的食物會減輕孕吐，比如，蘇打餅干、烤饅頭片、面包片等。總之，孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，避免過于油膩的食品。
2、補充B族維生素可有效的緩解孕吐
孕吐嚴重很可能是由于缺乏B族維生素導致的，據研究表明，備孕期間服用復合維生素片能有效減少孕吐的發生。原因就是復合維生素片中含有維生素B6。醫生推薦準媽媽服用的復合維生素片惠氏瑪特納，瑪特納包含維生素B6，B12等23種維生素以及礦物質，是專門針對孕婦研制的復合維生素。每片含1mg的葉酸，孕婦不需要再額外補充葉酸就可以滿足寶寶的需求。瑪特納特別添加的硒和鉻，可以有效地幫助孕媽媽預防妊娠期糖尿病的發生。每天一片，既能幫助緩解孕吐也可以全面的補充營養，何樂而不為呢?
3、注意環境和生活起居
孕媽媽懷孕初期對味道比較敏感，所以應該盡量保持環境的清新，避免讓孕婦聞到油煙味，平時吃飯的環境也應該經常更換，這樣會增加孕婦的食欲。若孕婦因嘔吐而吃不下東西，可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。當出現進食嘔吐后，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散步，然后再繼續進食。進食以后，孕婦最好不要立即躺下，避免胃酸回流造成孕吐。早晨起床的動作應該緩慢，這樣也有助于減輕孕吐的反應。
懷孕前三個月是最關鍵的階段，所以媽媽在飲食上面一定要注意營養合理搭配，另外緩解孕吐預防是關鍵，在備孕的時候就開始吃惠氏瑪特納復合維生素，既可以補充媽媽身體所需要的營養也可以緩解懷孕初期的孕吐癥狀，兩全其美。最后，祝愿每一個懷孕的媽媽都可以生一個健康聰明的寶寶。