月經(jīng)期間吃什么菜好：菜花

菜花含有豐富的維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。而女性在月經(jīng)期間，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化，所以，可以多吃菜花，幫助穩(wěn)定情緒。

推薦食譜：西紅柿燴菜花

用料：

花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

做法：

1、西紅柿去皮切成塊。

2、花菜洗干凈掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用。

3、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

4、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。

月經(jīng)期間吃什么菜好：菠菜

菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解經(jīng)期胸部不適，乳房脹痛的情況。

推薦食譜：菠菜雞蛋湯

用料：菠菜適量、雞蛋1個、食鹽5克、味精2克、香油少許、水適量

做法：

1、菠菜擇洗干凈，控凈水分備用。

2、雞蛋磕入碗中，打散。

3、鍋里放水燒開，滴上幾滴油，將菠菜放入焯一下，撈出后放入涼水中放涼，撈出控凈水分切成小段。

4、鍋里放少許油燒熱，放入蔥姜絲爆出香味，然后放入適量水燒開，投入切好的菠菜段。

5、燒開后倒入打散的雞蛋液，用筷子迅速的攪拌幾下成蛋花。

6、關(guān)火，然后放適量鹽，少許味精，滴上幾滴香油即可。

月經(jīng)期間吃什么菜好：南瓜

南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。而女性在月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘，所以，應(yīng)該多吃南瓜，防止臉部皮膚感染。

推薦食譜：南瓜銀耳羹

用料：南瓜250克、銀耳半朵、枸杞子20粒、冰糖1塊、水適量

做法：

1、銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部。把泡發(fā)好的銀耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁，枸杞?jīng)_洗干凈。

3、鍋中放進(jìn)銀耳，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。加入南瓜丁和枸杞，轉(zhuǎn)大火煮開后再次轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4、加入冰糖，小火煮至10分鐘即可。