月經期間可以吃巧克力,但要注意不能食用過多,否則會帶來其他不良影響。
1、發胖
巧克力屬于高熱量的食品,女性經期吃太多巧克力,容易發胖。太胖或者尿酮偏高者盡量不要食用。
2、加重經期不適
巧克力含有兒茶酚胺,吃太多會加重女性經期煩躁和乳房疼痛的情況,所以經期可以吃巧克力,但要適量。特別是患有月經期綜合征的女性,建議還是少吃巧克力。
3、刺激食欲
巧克力含有大量單糖,女性月經期間吃太多巧克力會使大量單糖進入體內,刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食欲的作用。建議月經期間女性吃巧克力最好是切成碎塊,少量慢食,容易滿足,也容易產生飽意。
月經期間,女性體內的鐵元素會隨著經血而大量外流,一些營養元素也會跟著丟失,抵抗力將會下降,并且女性的情緒也會因為內分泌水平的波動而變得焦慮、暴躁,所以,此時應在飲食上多下點功夫,幫助身體恢復的更快。建議適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
1、溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。
2、舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、其他:如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
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