說到準媽媽的飲食注意事項,首要就是均衡營養。孕媽媽在孕期的營養攝取,與腹中胎兒的健康發育息息相關,只有均衡全面、科學合理的搭配,才能助于胎兒的成長。孕媽媽在日常要注意奶類、海鮮肉類、蔬菜瓜果、蛋類和五谷的攝入,只有多樣性的食物攝取,才能保證營養的全面均衡。
很多人以為在孕期需要進補,自行在市場買補品回來進補,這是錯誤的。因為孕婦有些補品是不適宜服用的,比如人參,桂圓等,一旦服用將會導致不良的后果,且補過頭的話很容易造成肥胖以及胎兒發育過剩,應該在醫生的指導下服用。
在整個孕期,都可能因為過度的食物攝取造成腹脹,因此要避免一次大量的進食,掌握少食多餐的原則,保證每日4~6餐,每餐維持5、6分飽。這不僅利于維持體重,而且還能減輕腹脹的不適感。少食多餐還應該盡量的避開高熱食物,這種食物既無營養,還易造成體重的直線上升。
濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥,又可刺激引起子宮收縮,所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。吸煙與飲酒可能對胎兒健康亦應禁止。
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