▼ 警惕2物

生活中，不少媽媽有習慣用高湯給寶寶制作輔食的習慣，認為這樣更營養。然而，這么做會不僅讓寶寶攝取過多脂肪，影響鈣質吸收，還會阻礙正常消化，長時間易引起肥胖。另外，輔食口味太重，影響寶寶味蕾發育，易使得其偏食、挑食，不利于營養均衡補充。提醒大家，寶寶輔食無論是粥、飯還是面條等原汁原味最好，那么脂肪含量高的高湯偶爾吃比較好。

2.滋補保健品

有些家長為了助力孩子生長發育，讓孩子吃滋補的保健品。然而，這種做法危害很大，不僅易引起肥胖，還應造成性早熟。其實，只要孩子日常能均衡膳食，營養便能跟得上，根本無需額外進補。若寶寶體質虛弱，抵抗力差，建議在專業醫生的指導下進行調理。

▼ 4秘訣

1.飲食搭配要合理

日常飲食應多樣氧化，確保營養均衡、適量。一般來說，小胖墩的食欲往往很不錯，建議在飲食中增加蔬菜和粗糧的比例，做好葷素、粗細搭配。

2.正確喂水

這里說的水是指除了飲食攝入的直接補水，最佳選擇是溫開水。大家應在孩子兩餐之間給寶寶適量喂水，等他們大一些應養成良好的喝水習慣。注意千萬不要用果汁、湯水、飲料等代替溫開水，以免攝入熱量過多，使得體重增長過快。

3.控制糖分、脂肪攝入量

比如巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等，一定要控制，盡量讓孩少吃。另外，蛋黃的脂肪、熱量較高，最好不要過量。

4.養成良好的飲食習慣

若孩子有偏食、挑食的壞習慣，家長應及時糾正，讓他們從小養成按時吃飯，少吃甚至不吃熱量特別高的零食。

5.堅持合理運動

現在，很多孩子看電視、玩電子產品的時間太多，這也容易致胖。大家應鼓勵孩子走出家門，多進行適量戶外運動，對身體健康大有好處。