據統計，現在很少有產婦會出現營養不良的現象，倒是很多因為營養過剩，胎兒體重嚴重超標而導致難產的。

孕婦營養過剩對胎兒身體健康也有不小影響，如果過量攝取維生素A和D，會導致胎兒身體缺陷。特別是鈣含量的補充，一旦過量，會對胎兒智力造成直接影響。

不少媽媽為了胎兒將來發育好、長得高，會在孕期有意識的堅持服用鈣片，或者堅持食用鈣含量高的食物，來補充身體鈣成分。

但事實上，孕媽過量的補鈣會導致寶寶提前閉合囟門時間，導致寶寶智力下降，95分的腦袋瓜也只能考四十分了。

那么，孕媽應該如何科學的補鈣呢？

1、孕早期

孕媽從每天三餐如牛奶、雞蛋中基本就可以攝取足夠的鈣含量，不必過于擔心。

另外，孕媽媽在補鈣的同時也要補充一定的維生素D，幫助孕媽更好的吸收鈣質。所以，陽光暖暖的天氣，孕媽不妨出門散散步曬曬太陽。

2、孕中期

孕中期是胎兒骨骼發育成形的重要階段，這個時期孕媽的鈣質補充可以稍微增加一些，建議補充一些含鈣高的制劑，或者多吃一些鈣含量高的食物如紫菜、海帶、豆制品等，每天一兩杯牛奶也是要喝的。

3、孕晚期

孕媽也要每天攝取適當的鈣來幫助寶寶骨骼穩定發育。孕媽還可以做適量的運動促進血液循環，增強體質的同時也有利于寶寶的順利分娩。

此外，孕媽還要注意要少吃鹽，孕婦吃鹽過多，會改變細胞滲透壓，需要補充大量水分，繼而頻繁排尿。

而在排尿過程中，很容易會把體內鈣質排出體外，致使補鈣變成無用功。而且，孕婦吃鹽過多，會導致下肢水腫。