我們都知道喝水的重要，但你知道喝水其實要在對的時間喝嗎?早上起床后、睡前、用餐前、洗澡前等都應該要喝一杯水，幫助預防脫水。千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴已經是脫水的隱約跡象，非常危險。

一、每天正確喝水的時間點

1、早上清醒之后

就像潑水到臉上可以讓你恢復精神一樣，你的內臟器官也需要一個猛擊。早上清醒后喝一杯水，可以幫助身體消除毒素，還可以幫助血液循環系統擺脫自由基，以及睡覺熱量燃燒的殘留。

2、每次用餐之前

飯前喝一杯水可以讓你吃的更少，滋潤胃壁，讓你吃的酸性食物不會刺激內臟，并且幫助消化。但是用餐前不要喝太多水，而且至少在30分鐘之前，否則消化液會被稀釋。

喝水可以維持身體正常運作。

3、食用零食之前

有時候，在你吃零食之前最好喝一杯水。因為觸發饑餓和口渴的荷爾蒙是一樣的，所以當你長時間沒有喝水時，你會誤以為肚子餓而吃更多高熱量的零食。

4、每天洗澡之前

在洗澡之前喝一杯水是很重要的，它可以幫助你調節你的體溫，避免因為暴露在溫度波動下而感冒或是發燒。

5、每天睡覺之前

這是非常有意義的液體流失補充時機，因為你在夜間睡眠中有可能會面對液體的流失，所以睡前喝水非常重要。

6、運動之前之后

不論你做室內或室外的運動，確保你喝足夠的水來保持自己的水分。這同樣適用于你運動之后。不過不要喝太多太快，因為這樣會導致肌肉痙攣。

7、30分鐘沒喝水

如果你30分鐘沒有喝水，即使不口渴，也應該讓自己喝一杯水。這是因為心智會透過聲帶振動來自我對話，它們很快就會感到疲憊，并且影響你的聲音。

8、當你感覺累時

水是一個很好的能量推進器。由于液體可以迅速遍及全身，因此當你感到疲累、昏昏欲睡的時候，水會到達你的大腦，并且活化它。

二、飲用足夠水分的重要性

1、維持人體運作

水分可以幫助傳輸營養、排除毒素、調節體溫、潤滑關節、促進新陳代謝，因此幫助維持人體功能的正常運作。

2、加速腸胃蠕動

足夠的水分可以加速腸胃的蠕動，降低便秘的風險，還可以減少致癌物停留在腸道的時間，預防癌癥、尿路感染的發生。

三、喝水多會導致羊水多嗎

羊水多少，與平時是否愛喝水是風馬牛不相關的兩碼事。羊水是羊膜腔內的液體。

在懷孕早期，是母體血漿通過胎膜進入羊膜腔的漏出液;到了妊娠中期，胎兒已有排尿功能，尿液混入羊水中;

妊娠晚期，胎尿增多，羊水中胎尿占主要成分，同時胎兒又吞咽羊水，羊水從消化道進入胎兒血液循環，形成尿液，再排入羊膜腔中。此外，臍帶也有吸收羊水的功能。

胎兒的這一套自身調節機能，使羊水能保持相對平衡。所以，羊水過多與喝水多是毫不相干的。懷孕的月份不同，羊水量也不一樣。如果羊水量超過2000毫升，就是羊水過多。

四、孕婦不能喝這幾種水

1)不要喝久沸或反復煮沸的開水

例如大鍋爐里的開水。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵(鐵食品)血紅蛋白，從而引起血液中毒。

2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油(油食品)和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素(維生素食品)被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用后會引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠(睡眠食品)質量下降，間接影響胎兒。

4)綠豆湯解暑但要少喝

持續高溫天氣的時候孕媽媽們可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。”