孕期嘔吐是吐得越厲害，代表寶寶越健康嗎？

孕期嘔吐是一種常見現(xiàn)象，但胎兒健康與否并無特定關(guān)系。孕吐從好的一面來講，意味著你妊娠激素水平高。但是，沒有孕吐也不用太擔心。臨床中我們常常見到的是，即便發(fā)生極其嚴重的妊娠劇吐，但流產(chǎn)的發(fā)生率確實少見，仍建議及時就診，排除葡萄胎及酸中毒情況。

我們尚不清楚是什么原因?qū)е略型拢贿^它和人絨毛膜促性腺激素（hCG）強烈相關(guān)。足量的hCG水平為懷孕保駕護航。hCG峰值出現(xiàn)在孕9周左右，約12周至14周到達高峰，約孕16周至20周左右，hCG水平會降低到一個很低的水平，此時大多數(shù)孕婦的孕吐癥狀會消失。如果你懷的是多胞胎，你的妊娠激素水平會更高，更嚴重的孕吐也就在情理之中了。

如果你平時就相對敏感，容易感到惡心，孕期晨吐也會相對多見。例如，你平時就暈車，或者特殊氣味容易使你反胃，更嚴重的孕吐也就容易理解了。

當然，如果你在懷孕期間沒有惡心反胃的反應(yīng)，也可以是完全正常。許多孕婦可以享受懷孕的過程，沒有一丁點惡心或嘔吐的癥狀。

應(yīng)付孕吐是困難的，特別是當你還必須上班的時候。聊以慰藉的是，孕吐不會影響寶寶，只是大多數(shù)準媽媽孕期歷程的一種心酸經(jīng)歷。

懷孕期間可以吃壽司嗎？

只要做壽司的生魚是冷凍產(chǎn)品，并且來源安全，那就沒什么問題。

如果生魚沒有被冷凍過，那它可能會含有一種叫異尖線蟲的寄生蟲。如果感染了這種寄生蟲，它會吸收你的營養(yǎng)，導致你和寶寶營養(yǎng)缺乏。這種異尖線蟲病還可能導致惡心嘔吐、嚴重胃痛、腹瀉甚至胃內(nèi)組織異常增生；有些人會出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

冷凍生魚肉會殺死寄生蟲，供人安全食用。超市里賣的壽司是在食品工廠中預(yù)制的，所有生魚肉都應(yīng)該是冷凍過了的，可以放心食用。那些正規(guī)的售賣成品壽司的餐館也是一樣。

即使餐館售賣的是自制壽司，歐盟相關(guān)食品安全法規(guī)也要求餐飲企業(yè)在制作壽司之前，將生魚肉在-20℃的條件下冷凍至少24小時。這樣，就可以保證壽司的安全食用。如果你擔心，可以詢問一下工作人員，他們使用的生魚肉有沒有經(jīng)過冷凍處理。

在懷孕期間，食用熟魚肉、貝類、螃蟹、大蝦或者鰻魚制作的壽司，是沒有問題的。至于那些素食壽司、或者熟雞蛋、牛油果做成的壽司，也是很安全的。

如果你在家用生魚肉自己做壽司吃，那么在使用魚肉之前請至少把魚肉冷凍24小時。不要使用未煮熟的甲殼類生物（如扇貝或蝦），因為它們可能含有導致食物中毒的細菌。

如果你仍然猶豫懷孕期間是否可以吃壽司，那就別糾結(jié)了，吃煮熟的魚蝦和貝類吧。煮熟的魚是蛋白質(zhì)和其他重要維生素和礦物質(zhì)（例如碘）的絕佳來源。煮熟的富含脂肪的魚類， 如鮭魚和沙丁魚，含有長鏈OMEGA-3脂肪酸，對寶寶的發(fā)育和減少呼吸道高敏性也是有幫助的。

歐盟規(guī)定生食魚肉在上市前必須在低于-20℃條件下冷凍超過24小時。(COUNCIL DIRECTIVE，91/493/EEC，1991，ANNEX-CHAP.IV)

中國的國標與美國FDA一致，都建議生食魚肉在食用或售賣前，應(yīng)在低于-20℃條件下冷凍超過168小時（7天），或在低于-35℃條件下冷凍超過15小時，或在低于-35℃條件下冷凍固實后在低于-20℃條件下儲存超過24小時。（FDA Food Code，2013 Rcommendations,3-402.11）