揭露產后腰痛元兇

生理因素導致

在懷孕期間，隨著胎寶寶的逐漸發育，孕媽媽們腹部的重量當然也會慢慢地增加，為了適應這種生理性的改變，孕媽媽的身體重心必然會發生相應的改變，從而就導致了腰椎過度的前凸，使腰骶部受力不均勻、腰骶部不穩定，以至于出現了腰部酸痛的感覺。

而在分娩的時候，孕媽媽又長時間地躺在床上不能自由活動，再加上分娩時體力和熱量的消耗，就致使了腰部的酸痛加劇。

那分娩之后，身體的內分泌系統又不會很快恢復到懷孕前的狀態，所以，腰骶部肌肉和骨盆韌帶很長一段時間都是處于松弛的狀態中，腹部的肌肉也會變得比較軟弱無力，子宮也不能很快完全復位，從而引起腰痛。

產后照看寶寶引起

產后新媽媽要經常照顧小寶寶的起居，比如抱起寶寶哄睡覺、洗澡、穿衣服、換尿布等等，都容易誘發產后的腰痛。

喂奶姿勢不當引起

新媽媽經常采取不當或不放松的喂奶姿勢給寶寶喂奶，長時間使腰部的肌肉處于一個不放松的狀態，慢慢地就導致了腰部肌肉受損而引發腰痛。

產后惡露排出不暢

產后惡露一般在產后3周(21天)就可以排干凈，不過，干凈的時間也可能因人而異。

有些新媽媽產后惡露排出不暢就可能引起盆腔血液淤積，從而誘發腰部的疼痛。

腰肌勞損引起腰痛

很多新媽媽產后更多的是休養，從而活動較少，久而久之腹部的贅肉也增加了不少，從而增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

其次就是一些不注重休養的新媽媽，產后使身體過度疲勞，經常地久坐久站、過度性生活或過度束腰，都可能引發腰肌勞損而誘發腰痛。

子宮脫垂引發

子宮的正常位置是前傾前屈位，如果產后發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

產后受寒侵襲

產后新媽媽不能“捂”但也不能不注意保暖，如果產后不慎受到濕寒的侵襲，就容易致使經絡不通，引發產后的腰痛。

緩解產后腰痛get√起來

1、經常活動腰部，使腰部的肌肉得到舒展，但需要注意的是產后不能過早地走遠路；

2、避免腰部受涼、坐著的時候新媽媽可以在腰部墊一個枕頭和靠墊，來緩解腰部的壓力；

3、保持充分的睡眠，并且經常更換臥床姿勢；

4、避免提過重或舉過高的物品；

5、如果感覺腰部不適，新媽媽也可以按摩、熱敷疼痛部位，來促進血液循環，改善腰部不適癥狀；

6、選擇輕松舒適的喂奶姿勢；

7、飲食上新媽媽要做到均衡營養，合理膳食。

沒想到產后腰痛的元兇竟有這么多吧？那就根據自己的癥狀快來緩解吧！