畢竟頭部控制力是相當(dāng)重要的一項(xiàng)指標(biāo)。首先，它是寶寶第一個(gè)大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的指標(biāo)，寶寶抬頭不僅可以看出寶寶上半身的肌肉力量和協(xié)調(diào)能力發(fā)展的狀況，也可以讓寶寶的上半身得到訓(xùn)練，為以后的翻身、坐、爬做好基礎(chǔ)；其次，抬頭也是寶寶開啟小小的世界探索之旅的第一步，抬著頭時(shí)他會(huì)擁有與平躺時(shí)不一樣的視野，這也會(huì)讓寶寶更少哭鬧。

但頭控能力如何，又不像奶量、體重、身高、頭圍這些有具體的可對(duì)照參考值，這到底要怎么確認(rèn)寶寶的頭控夠不夠呢？如果不夠要怎么鍛煉？要鍛煉成啥樣才算好？如果頭部老抬不起來需不需要擔(dān)心？

我至今都能記得第一次抱OK時(shí)那個(gè)害怕啊，軟綿綿的一個(gè)小東西，小腦袋晃蕩蕩的，生怕一個(gè)沒托住小腦袋脖子就直接折斷了。盡管知道趴著有注意鍛煉他的頭控，但在2個(gè)月左右的一段時(shí)間里，他每回趴著，我都會(huì)有點(diǎn)小擔(dān)心，因?yàn)闀r(shí)不時(shí)直接掉下去“舔床單”(其實(shí)這也很正常)。

所以我仔細(xì)琢磨了寶寶頭控這件事，事實(shí)上從出生到六個(gè)月，每個(gè)月都會(huì)有一些標(biāo)志性的增長，而根據(jù)每個(gè)月齡寶寶的抬頭位置可以達(dá)到什么水準(zhǔn)，我們還是可以看出寶寶的發(fā)展情況。

第1個(gè)月

寶寶得完全靠大人來支持他的頭部和頸部，這個(gè)時(shí)間至少要持續(xù)一個(gè)月左右。爸媽可要珍惜這段“柔軟”的時(shí)光，因?yàn)檫@是人類生存法則中的一個(gè)自然項(xiàng)目，初來這個(gè)世界的小寶寶需要以這樣的方式來確保和你有充足的時(shí)間來凝視對(duì)方的眼睛，初為爸媽也需要好好地感受你的懷抱就是孩子的搖籃。

第2個(gè)月

第一個(gè)月結(jié)束后，寶寶應(yīng)該能夠微微地抬起他的頭。

當(dāng)躺在肚子朝下趴著時(shí)，他可以把小腦袋從一邊到移向另一邊。在6周到8周左右時(shí)，如果他的力量和協(xié)調(diào)性特別好的話，他甚至可以在平躺時(shí)提高他的頭。

當(dāng)趴在你肩膀上時(shí)，他已經(jīng)會(huì)有一些力量去控制住顫抖，但不會(huì)太久，你可以感受到他會(huì)很努力地拉著脖子凌空一會(huì)兒，差不多30秒后又要趴回到你肩膀上托著他的小腦袋休息一會(huì)。

當(dāng)然在這個(gè)月里他也會(huì)慢慢變得強(qiáng)大，到2個(gè)月結(jié)束后就可能已經(jīng)能夠在入座在安全提籃中腦袋不亂晃了，并且能夠非常短暫地背靠著東西坐上10秒了。當(dāng)然這里除了頭控的發(fā)展，也有背部力量發(fā)展的成分。

3-4個(gè)月

從第三個(gè)月開始你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的頭部控制又提高一些了，他將能夠在趴著時(shí)把頭抬起至45度角，并且還能保持穩(wěn)步上升。慢慢的，到四個(gè)月結(jié)束時(shí)，在拉他起來或者直立的時(shí)候，基本他的頭可以和背部身子保持在同一直線上了，并且可以開始扭動(dòng)頸部了。

這時(shí)我們已經(jīng)可以和他一起做點(diǎn)有趣的小游戲了，比如讓寶寶先平躺著，然后拉著他的手直到坐起，再慢慢放手讓他回付出，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。（說實(shí)在，這個(gè)動(dòng)作我在OK4個(gè)月時(shí)都不太敢做，但大家放心，這是AAP的建議，可以放心做。）

5-6個(gè)月

到6個(gè)月時(shí)，頭部控制力的修煉初步完成了。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毧梢园阉男∧X袋直立穩(wěn)定住啦。這也為他們吃輔食在做準(zhǔn)備，不過這個(gè)時(shí)候如果把他拉到坐姿時(shí)，他的背部還是會(huì)稍有點(diǎn)彎曲向前的。

請(qǐng)注意，如果能達(dá)到這三項(xiàng)，說明寶寶已經(jīng)有頭控了

1. 寶寶在被豎抱時(shí)，不需要其他人的支撐頭也不會(huì)搖晃；

2. 寶寶俯臥時(shí)，寶寶能夠支撐起身體，抬起頭停留一會(huì)兒，并且能夠朝左右看，自由地活動(dòng)頭部；

3. 寶寶能夠抬頭后，握住寶寶的手將寶寶提起來，使寶寶的后背與地面之間大約呈45度，這時(shí)寶寶的頭能穩(wěn)穩(wěn)地抬起來，與身體呈一條直線。

新生兒的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展是從上往下的，沒有抬頭，就沒有接下來的翻身，坐，爬和走，所以足夠的頭控可以讓寶寶更好地開始下一步的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展。當(dāng)然訓(xùn)練寶寶頭控也得有講究，什么時(shí)間段做什么訓(xùn)練，不訓(xùn)練不行，但也不能用力過猛反而傷著寶寶。

1-2個(gè)月

>>> 墊高趴

墊高趴是最適合初生小寶寶的抬頭練習(xí)。頭兩個(gè)月的小寶寶頭頸力量還比較弱，只能抬起一點(diǎn)點(diǎn)角度，所以正常趴著話基本只能啃床單了，而且還會(huì)悶著口鼻，寶寶自己也不舒服，所以很多寶寶試了幾次會(huì)哭，爸媽也會(huì)心疼。

比較好的辦法就是人為抬高寶寶頭部的離地高度，用小枕頭或媽媽的哺乳枕墊在寶寶的腋下，這時(shí)寶寶的兩側(cè)手臂也在給頸部一個(gè)支撐，頭也就更容易抬起了。抬起后在寶寶視線前方擺弄些小玩具，讓他嘗嘗甜頭，這樣才不會(huì)讓小家伙反感這件事。

>>> 身上趴

把寶寶放在媽媽胸腹前，并讓寶寶自然地俯在媽媽的腹部。用雙手放在寶寶的背部按摩逗引寶寶，寶寶有時(shí)會(huì)抬頭。

媽媽的姿勢(shì)可以是斜靠在躺椅上，也可以是平躺著。在這個(gè)練習(xí)過程中因?yàn)閶寢屖强梢愿惺艿玫綄殞毜牧α浚钥梢哉{(diào)整寶寶趴著的角度，而且還能增強(qiáng)親密關(guān)系。

訓(xùn)練抬頭的注意事項(xiàng)：

1. 每次訓(xùn)練的時(shí)間不需要太長，幾分鐘就好；

2. 吃完奶后過至少半小時(shí)再進(jìn)行，防止吐奶；可以安排在吃-玩-睡的“玩“這個(gè)環(huán)節(jié)中的最后一部分時(shí)間，趴完以后放松一下就好睡覺了；

3. 要挑選寶寶心情愉快的時(shí)候進(jìn)行，千萬不要當(dāng)任務(wù)去硬逼；

4. 寶寶完成了一次練習(xí)后，媽媽可以讓寶寶側(cè)身、撫摸一下他的后背，放松一下肌肉。

3-4個(gè)月

>>> 普通趴

有了前一階段的抬頭訓(xùn)練，以及可以在豎抱時(shí)直立30秒以上后，練習(xí)寶寶的頭控可以用最普通的趴來練習(xí)。

幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下接著媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵(lì)其抬頭。

每次鍛煉后媽媽可以順便做個(gè)撫觸，用手輕輕撫摸寶寶背部，放松背部肌肉。

這個(gè)階段的寶寶對(duì)人臉特別感興趣，媽媽用臉正對(duì)著寶寶鼓勵(lì)抬頭，效果比用小玩具逗引來得更好。

>>> 豎抱抬頭

把寶寶抱直讓他伏在爸媽的肩上，胸腹緊貼爸媽前胸，一只手用手掌托住寶寶的頸部，另一手托住寶寶臀部和雙腿，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶。寶寶的頭靠在爸媽的肩上向后可以看見四周景物，同時(shí)也鍛煉了頭頸部肌肉，訓(xùn)練豎抱抬頭動(dòng)作。關(guān)于豎抱能不能抱，啥時(shí)抱，可以看之前的推文《小寶寶豎抱、太早坐、睡軟床會(huì)傷脊柱？！扒一扒脊柱到底有多脆弱》

需要注意的是，1~2個(gè)月的寶寶，頸部和背部肌肉發(fā)育還不完善，家長主要采用平抱或斜抱的方式。寶寶3個(gè)月以后，豎抱抬頭訓(xùn)練的時(shí)間也不能過長。如果豎抱寶寶出現(xiàn)后仰的現(xiàn)象，說明寶寶的頸部肌肉還不能承受頭部的重量，這時(shí)應(yīng)該停止豎抱，采用俯臥抬頭訓(xùn)練的方法，讓寶寶盡可能多趴在床上。

5-6個(gè)月

>>> 拉坐

到四個(gè)月以后寶寶的頭部控制力量已經(jīng)有比較大的進(jìn)步，豎抱時(shí)可以扭轉(zhuǎn)頸部，趴著時(shí)候也可以抬頭并且可以左右轉(zhuǎn)動(dòng)了，這時(shí)可以升級(jí)難度讓寶寶做一些更加強(qiáng)化的鍛煉，“拉坐”就是比較簡單易操作的動(dòng)作，玩小游戲、換完尿布，隨時(shí)可以當(dāng)小游戲玩。

拉坐只適合5個(gè)月以上，或者已經(jīng)有一定頭部控制力量的寶寶做。下圖的左圖就是不適合做拉做的狀態(tài)，寶寶腦袋還會(huì)往下掉；右圖就是合適的鍛煉狀態(tài)。

>>> 坐飛機(jī)

有一定頭部控制力量的寶寶還可以做飛機(jī)游戲來加強(qiáng)練習(xí)，而且是每個(gè)寶寶都會(huì)喜歡得停不下來的。OK玩這個(gè)游戲時(shí)會(huì)笑得特別大聲，看著媽媽的臉飛高高，頭舉得再高也不累哇～

比起媽媽的小游戲，更加嚴(yán)格一點(diǎn)的訓(xùn)練也可以，根據(jù)媽媽們自己的想法來操作，確保安全的情況下適當(dāng)訓(xùn)練。

有些老人會(huì)說寶寶如果抬頭晚、不會(huì)坐，會(huì)有腦癱的可能。這樣的說法多數(shù)情況下只會(huì)增加爸媽們的擔(dān)心，但如果寶寶的發(fā)展情況符合下面的情況，還是可以去找醫(yī)生做個(gè)檢查。當(dāng)然一般頭半年每兩個(gè)月都會(huì)做體檢，體檢時(shí)醫(yī)生也會(huì)做相關(guān)的檢查。

1. 如果寶寶在3個(gè)月時(shí)抬不起頭，或者連抬到30度角都會(huì)相當(dāng)吃力，可以帶他去看醫(yī)生。當(dāng)然，寶寶的技能發(fā)展的確各有不同，有的快有的慢，頭部控制也不例外。

2. 寶寶表現(xiàn)為全身發(fā)硬，總是要打挺，肌張力也明顯增強(qiáng)，還經(jīng)常從襁褓中竄出去。頭背屈，有時(shí)頭偏向一側(cè)，雙下肢強(qiáng)直伸展。