前段時(shí)間跟大家很深（科）刻（學(xué)）地討論了到底「月子病」，雖然大部分媽媽表示贊同，但確實(shí)還是有深深的無力感：我相信丁媽說的，但月子一輩子就一次，實(shí)在不敢「冒險(xiǎn)」啊……

我也不想坐月子，但又怕因?yàn)檫@個(gè)事忤逆了老人，以后娃生了啥情況都會(huì)被埋怨是沒坐好月子。

大家的想法和顧慮丁媽都懂，今天丁媽來跟大家聊聊怎么「科學(xué)坐月子」。

傳統(tǒng)上「坐月子」要持續(xù)一個(gè)月的時(shí)間，而醫(yī)學(xué)上說的產(chǎn)褥期，有 6 周的時(shí)間，也就是 42 天。如果你真的要「坐月子」，記住這 5 件事，堅(jiān)決不能做。

不能不通風(fēng)

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為——月子里產(chǎn)婦身體比較弱，不僅不能吹風(fēng)，最好還能捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。

對(duì)于這種說法，丁媽想說：咱產(chǎn)婦也是正常人啊！不是粽子啊！夏天不通風(fēng)，真的會(huì)熱瘋了好么！

其實(shí)仔細(xì)想想就就知道，不能吹風(fēng)的說法是毫無根據(jù)的，咱們夏天在生孩子的時(shí)候，醫(yī)院里不也開著空調(diào)嗎？

至于「捂月子」，更是害人不淺。幾乎每年都能看到，產(chǎn)婦因?yàn)橄奶靾?jiān)決不通風(fēng)不開空調(diào)還捂棉被導(dǎo)致中暑（甚至身亡）的新聞。

如果是夏天生產(chǎn)的新媽媽，應(yīng)該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。

注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。

十分炎熱的時(shí)候，要使用風(fēng)扇或空調(diào)。空調(diào)溫度調(diào)到自己覺得舒服就可以了，一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。

不能不活動(dòng)

老一輩人覺得，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量臥床休息，「能不動(dòng)就不動(dòng)」，很多人也簡(jiǎn)單地從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應(yīng)該「坐」。

可事實(shí)上，產(chǎn)婦一直坐著不動(dòng)是很危險(xiǎn)的！

為了減少分娩時(shí)失血，產(chǎn)婦的身體會(huì)產(chǎn)生一些變化，讓體內(nèi)的血液在生產(chǎn)前后處于高凝狀態(tài)。這種變化本來是身體自我保護(hù)的機(jī)制，但如果長期臥床不活動(dòng)，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動(dòng)到心肺部位，命都可能丟掉。

也曾有過產(chǎn)婦因?yàn)榫米粍?dòng)，險(xiǎn)些因?yàn)榉嗡ㄈ麊拭膱?bào)道。

不要只是臥床靜養(yǎng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

只要感覺身體吃得消，應(yīng)該盡量多出去走動(dòng)走動(dòng)。

不能不洗頭洗澡

很多新媽媽一定聽過這樣的說法：

哎呀！坐月子怎么能沾水呢！會(huì)落下病根的！

月子里，產(chǎn)婦要把懷孕時(shí)增加的血容量排出去，新陳代謝會(huì)比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗。這可不是什么「盜汗」「虛汗」，而是產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上我們把它叫做「產(chǎn)后褥汗」。

且不說味道能不能忍，月子里不保持個(gè)人衛(wèi)生，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。

因?yàn)橐?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yz/yzb/20130626_267374.html" title="惡露" class="innerlink" target="_blank">惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會(huì)陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會(huì)增加產(chǎn)褥感染風(fēng)險(xiǎn)。

另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪什么的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機(jī)侵入。有的新媽媽就因?yàn)椴蛔⒁馇逑矗忌狭?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/mrwy/20130712_269790.html" title="乳腺炎" class="innerlink" target="_blank">乳腺炎。

順產(chǎn)的媽媽，住院的時(shí)候就可以淋浴了，醫(yī)護(hù)人員也會(huì)幫忙給傷口消毒，回家以后可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。

剖腹產(chǎn)的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆線后和普通洗澡就沒什么兩樣了。

不能不刷牙

也不知道是誰說的，「坐月子不能刷牙」，這種說法還在荼毒著很多新媽媽。

丁媽一天不刷牙就覺得難受，可以想象一下，一個(gè)月不刷牙有什么后果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發(fā)炎、出血、萎縮.......

「生個(gè)孩子掉顆牙」我看就是因?yàn)樵伦硬凰⒀缹?dǎo)致的！月子期不僅應(yīng)該刷牙，而且應(yīng)該好好刷！

尤其是如果這位女性平時(shí)刷牙就不是很認(rèn)真，懷孕生子的過程中，因?yàn)榇圃屑に氐淖兓菀妆┞冻霰緛聿幻黠@的問題，比如加重牙齦炎癥。

不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請(qǐng)像平常那樣好好刷，仔細(xì)刷，認(rèn)真刷。

最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。

不要去某寶上買什么「月子牙刷」，刷不干凈還坑錢。

月子期間不能啪啪啪

別覺得是個(gè)玩笑話，丁媽真的收到了好多類似的留言……

在這個(gè)問題上，可能有媽媽表示「好不容易忍到生完娃了，是在忍不住了」，但是！能忍著不洗澡忍著不刷牙，卻忍不住要啪啪啪！這個(gè)丁媽實(shí)在理解不了……好吧，或許在這個(gè)問題上也應(yīng)該連帶著批評(píng)有些新爸爸：

咱既然都忍耐了這么久，再忍一忍！好么！

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，身體都需要恢復(fù)，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、生產(chǎn)所致的裂傷及傷口縫合處的愈合都是需要時(shí)間的，這時(shí)候貿(mào)然啪啪啪，真的會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然啦，每個(gè)人的恢復(fù)情況不同，有人說我就月子啪啪啪過，沒事兒！丁媽建議，在自己的產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為合適之前，大家還是不要進(jìn)行性生活。

另外，新媽媽的心理狀況也是一個(gè)重要的因素。有的媽媽產(chǎn)后數(shù)周便做好了恢復(fù)性生活的準(zhǔn)備，有些卻需要數(shù)月甚至更久。這種時(shí)候，請(qǐng)新爸爸們多一些體諒，少一些責(zé)怪。

產(chǎn)后 6 周內(nèi)不要同房，至于具體何時(shí)可以恢復(fù)，要看新媽媽的身體及心理恢復(fù)情況，沒有確定的標(biāo)準(zhǔn)。

哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復(fù)月經(jīng)就一定不會(huì)排卵，結(jié)果還喂著奶就又懷上了。

在很多現(xiàn)實(shí)因素的影響下，「坐月子」在所難免。如果非要「坐月子」，其實(shí)咱們也可以這樣選擇：

比如，不看手機(jī)不看電視這種沒什么根據(jù)，卻也沒什么害處的那些傳統(tǒng)上，實(shí)在拗不過家里人，咱也可以應(yīng)付一下，至少能求個(gè)清凈；

但是對(duì)于以上這五條，不僅對(duì)自己沒好處，還可能傷害自己的傳統(tǒng)，咱可一定要堅(jiān)持住自己的原則！